兒童睡眠時間是多少 孩子睡眠時間多少為宜

孩子的作息時間和大人是不一樣的，現在大部分的年輕人都喜歡熬夜，很晚才睡，但是孩子卻不能這樣。家長要保證孩子的睡眠質量，確保孩子睡眠時間充足，有利於孩子的健康成長，今天就讓我們一起來看看兒童的睡眠時間是多少吧!

一歲以內的嬰兒睡眠時間在14-18個小時左右，2-5歲的兒童每天睡眠時間應該達到12-14個小時左右，6-12歲的兒童每天應該睡足9-12個小時，最低不能少於8個小時。

　睡前注意事項

1、睡前不要讓孩子做劇烈運動，否則孩子難以入睡。在睡前，可以讓孩子做些類似散步等的輕微活動，幫助孩子入睡。

2、睡前不要吃太多，避免孩子積食，增加腸胃的負擔。

3、枕頭高度要適中，不要給孩子枕太高或者太低。枕頭太高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，還有可能導致頸部不適或駝背;太低又容易引起落枕，一定要護好脖子防落枕。

4、給孩子把被子蓋好，避免孩子著涼。孩子在睡覺的時候經常會踢被子，孩子就會比較容易著涼，家長要多關注孩子，看孩子是否蓋好被子。