睡眠時間多少為宜？不同年齡段的最佳睡眠時間

睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象，意識的自然的、通常為有規律的暫時中止，在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。睡眠不足或者熬夜會對身體的危害很大，下面就跟大家講一下睡眠時間多少為宜，為了自己的身體快點看看吧!

不同年齡段的最佳睡眠時間

● 新生兒(0 - 3個月)：睡眠時間範圍縮小到14到17小時(以前的建議是12到18小時)

● 嬰兒(4-11個月)：睡眠時間範圍擴大到12到15個小時(以前的建議是14 - 15小時)

● 幼兒(1 - 2歲)：睡眠時間範圍擴大1小時，為11到14個小時(以前的建議是12至14小時)

● 學齡前兒童(3 - 5歲)：睡眠時間範圍擴大1小時，為10到13個小時(以前的建議是11到13小時)

● 學齡兒童(6-13歲)：睡眠時間範圍擴大1小時，為9到11個小時(以前的建議是10到11小時)

● 青少年(14 - 17歲)：睡眠時間範圍擴大1小時，為8到10小時(以前的建議是8.5到9.5小時)

● 年輕人(在18 - 25歲之間)：睡眠時間範圍是7到9個小時(這是一個新的年齡段分類)

● 成年人(26 - 64歲)：睡眠時間範圍沒有改變，仍然是7至9小時

● 老年人(65 歲以上)：睡眠時間範圍是7到8小時(這也是一個新的年齡段分類)

警惕：睡眠不足的危害

我們一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。每晚的睡眠時間是評估人體整體健康的重要指標。但是，我們中的一些人根本沒有足夠的時間躺在床上睡覺。

過去的研究發現，睡眠不足會使人肥胖，增加人患心臟病和糖尿病的風險，甚至縮短壽命。