入夏後，讓孩子多吃點這個，比燕窩還養人！

蓮藕糯米粥

食材：糯米80g、薏米30g、蓮藕半節

步驟：

1、糯米和薏米提前一晚在水裡浸泡。

2、把米洗乾淨後倒入煮鍋加入水大火煮開，然後轉小火繼續煮。

3、蓮藕去皮洗淨切成小塊。

4、將蓮藕塊倒入鍋內煮到米變軟，湯變濃稠即可。

Tip：吃的時候加點冰糖或者胡椒粉，風味更佳哦！

蓮藕排骨湯

食材：排骨350g、蓮藕1節、姜1塊、蔥1根、枸杞少許

步驟：

1、準備好材料。

2、水煮沸後，放入洗淨的排骨去掉血水。綽好水的排骨用清水洗淨，瀝乾。

3、在燉鍋內加入足夠的水，倒入排骨，加入2片生薑。

4、大火把水燒開後，開啟鍋蓋撇去油脂，轉中小火慢燉30分鐘。

5、時間到後，把蓮藕切片，加到排骨湯中。

6、蓋上蓋子繼續燉1個小時，出鍋前加入鹽調味即可。

蓮藕糯米粥

食材：糯米80g、薏米30g、蓮藕半節

步驟：

1、糯米和薏米提前一晚在水裡浸泡。

2、把米洗乾淨後倒入煮鍋加入水大火煮開，然後轉小火繼續煮。

3、蓮藕去皮洗淨切成小塊。

4、將蓮藕塊倒入鍋內煮到米變軟，湯變濃稠即可。

Tip：吃的時候加點冰糖或者胡椒粉，風味更佳哦！

蓮藕排骨湯

食材：排骨350g、蓮藕1節、姜1塊、蔥1根、枸杞少許

步驟：

1、準備好材料。

2、水煮沸後，放入洗淨的排骨去掉血水。綽好水的排骨用清水洗淨，瀝乾。

3、在燉鍋內加入足夠的水，倒入排骨，加入2片生薑。

4、大火把水燒開後，開啟鍋蓋撇去油脂，轉中小火慢燉30分鐘。

5、時間到後，把蓮藕切片，加到排骨湯中。

6、蓋上蓋子繼續燉1個小時，出鍋前加入鹽調味即可。