想減肥?晚餐千萬別碰這幾樣食物

俗話說，三月不減肥四月徒傷悲，相信又有一大撥女性朋友開始了減肥的計劃。從節食到運動，無所不用其極。減肥不僅是要改變我們的外在，最重要的還是保證身體的健康。想減肥?晚餐千萬別碰這幾樣食物。

辛辣食物(尤其是生薑)

晚上一定不要吃辣味的食物，零食也不可以。辣味食物不僅產生熱量，而且開胃助消化，不僅會加大小夥伴的食慾，更影響我們的消化系統。而帶來的直接影響就是增加體內的熱量與脂肪，減少毒素的排除，直接影響小夥伴們的身材與姿色。

代餐餅乾

很多小夥伴為自己的減肥生活定製各種豐富的代餐餅乾。但是代餐餅乾中雖然脂肪含量低，卻依然不適合晚餐食用。尤其屬於壓縮餅乾型別的代餐餅乾，不僅影響我們的減肥瘦身，更傷害我們的腸胃健康。因為代餐餅乾本身就屬於難消化的食物，而晚上人體的消化系統逐漸進入休息狀態，晚餐食用代餐餅乾，往往只會增加體內的毒素與增加消化體統的壓力，對減肥瘦身並沒有任何益處。如果小夥伴們感覺晚餐需要補充能量，可以選擇一些五穀雜糧粥是不錯的選擇。

硬果類食物

硬果類食物含油多，香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多嗎，產生的能量消耗不了，就會以脂肪的形式儲存起來。因此晚上不宜吃糖食等發胖的食物。

甜點類

比如冰激凌含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩夢。