為啥你吃的很少但體重就是不減？這是因為......

原因六：身體的基礎代謝率下降了?

發胖原因：提高身體的基礎代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式!少吃好幾餐也瘦不了?很可能是因為你的基礎代謝率下降了!

出招：想要減肥，與其辛苦節食，還不如提高基礎代謝率比較實際!多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩等都是有效提高基礎代謝率的方法喔!

原因七：身體裡的是肌肉還是脂肪?

發胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗4——10大卡!隱藏在你身體裡的是肥肥的脂肪還是結實的肌肉呢?

出招：身體裡的肌肉比例越高，基礎代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎代謝率就越低!

因此，努力增加身體的肌肉量，這樣少吃一餐才能變得更有意義。這個問題需要考慮：減肥重要的是減體重還是看起來更苗條?

原因八：每日的營養攝取均衡嗎?

發胖原因：吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來!想要減肥，少吃，可以減少熱量的攝取，而吃對食物，讓身體獲得均衡的營養，才可以健康的瘦下來!

出招：所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取，每日建議攝取量建議如下：五穀根莖類3—6碗，粥類，1—2份，蛋豆4份，蔬菜3碟，水果類2個，油脂類2—3湯匙。

原因九：一天的最後一餐習慣在睡前吃?

發胖原因：睡前3—4小時就別吃，避免食物囤積在體內變肥肉!

出招：少吃一餐之外，也要聰明地吃對時間，才可以讓體重更有效率的Down下來!

建議睡前做些伸展運動，舒松下筋骨，既可以消耗熱量，入睡也更快哦。

原因十：少吃又變胖!怎麼會這麼倒黴

發胖原因：有一餐沒一餐，一有食物進入時，脂肪就會更完全的被吸收。

出招：規律飲食很重要!有一餐沒一餐的飲食方式會使身體弄不清正確的能量吸收時間，這個時候身體的自我保護機制就會被啟動，結果會有兩個情況發生：

第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量吸收以儲備及備用;

第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了!