霜降養生吃什麼 霜降養生適宜食物

導語：霜降節氣養生宜多吃健脾養陰潤燥的食物，比如一些“白色”食物，梨、冬瓜、白蘿蔔、銀耳等，在潤肺滋養方面就有極佳的效果。另外一些時令鮮果、堅果、豆製品及海藻類食品等也是這個時節最適宜食用的食品。具體霜降養生吃什麼?以下小編整理了霜降養生適宜食物。

霜降養生吃玉米

霜降養生吃玉米

玉米當中富有大量的膳食纖維，可以促進腸蠕動，大大減少人體對毒素的吸收。其中鎂、鈣和胡蘿蔔素等營養物質也高於一般穀物，具有防治高血壓和清除自由基的功效，並且對延緩衰老大大有益。玉米能夠調中健脾、利尿消腫，是秋季飲食的不二之選。

霜降養生吃蜂王漿

霜降最大的氣候特點就是乾燥，而蜂王漿能潤燥，所以霜降養生非常適合秋天飲用。喝蜂王漿的時間最好在早晨，因為早晨喝蜂王漿，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。霜降正值秋季，秋季人體免疫低，霜降喝蜂王漿可以提高人體抗病能力。注意脾胃虛寒的人不要一起床馬上就喝，而應該先吃些東西再喝。

霜降吃鴨是盛行的傳統習俗

霜降養生吃鴨子

霜降吃鴨是盛行的傳統習俗。霜降吃鴨子可以除秋燥。鴨和雞同為禽類，功效卻大不相同。雞尤其適合的冬季進補，民間素有“逢九一隻雞，來年好身體”說法。而鴨屬於水禽，元朝的御醫忽思慧在《飲善正要》裡說，鴨肉味甘、冷、無毒，補內虛，消毒熱，利水道。可用於頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等症。

霜降養生吃山楂

霜降飲食應宜食用酸性食物。山楂是一種藥食兼用的果品，有活血化淤、降脂減肥、消食健胃之功。山楂的降脂作用是脂質的清除，有利於肝糖代謝，適宜肥胖者及高血脂、脂肪肝患者經常食用。霜降進補多食用山楂有利於消化。

霜降養生吃蘿蔔

俗話說：“冬吃蘿蔔夏吃薑，一年不用醫生開藥方”。在我國民間素有“小人蔘”之美稱的蘿蔔，可說是秋冬季節的佳品之一。霜降吃不僅可助消化、增食慾，還可去油膩、消食順氣;若是與其他食品搭檔做成菜餚，也有不同之功效。

霜降養生吃板栗

板栗，俗稱栗子，是我國特產，素有“乾果之王”的美譽，霜降時期是板栗的時令季節，人們恐怕很難想到，鮮板栗所含的維生素C比公認含維生素C豐富的西紅柿還要多，更是蘋果的十多倍!栗子所含的礦物質也很全面，有鉀、鎂、鐵、鋅、錳等，雖然達不到榛子、瓜子那麼高的含量，但仍然比蘋果、梨等普通水果高得多，尤其是含鉀突出，比號稱富含鉀的蘋果還高4倍。