霜降適合吃什麼 節氣霜降適宜吃的食物大全

導語：霜降適合吃什麼?霜降是一個季節交替時節，因為霜降是秋季最後一個節氣，霜降之後，冬季就要開始了，立冬節氣也馬上會到來，那麼，有哪些食物是適合這時節吃的呢?以下小編為推薦節氣霜降適宜吃的食物大全，讓你以健康的體質迎來寒冷冬季。

霜降適合吃什麼 節氣霜降適宜吃的食物大全

霜降養生

霜降適合吃什麼 節氣霜降適宜吃的食物大全：四物燉雞湯

原料：母雞1只(約1.5千克)，當歸10克，熟地黃10克，白芍10克，川芎8克，料酒、胡椒粉、生薑、細蔥、味精、精鹽、清湯各適量。

製作：將雞宰殺後，除淨毛，剁去腳爪，剖腹清除內臟，沖洗乾淨，入沸水鍋中氽一下。將當歸、熟地、白芍、川芎洗淨，切成薄片，用紗布袋裝好，紮緊口;生薑、細蔥洗淨，薑切片，蔥切節，備用。將沙鍋置武火上，摻入清湯，放人雞，藥袋燒開後，撇去浮沫，加料酒、姜、蔥，改用文火燉至雞肉爛熟，骨架鬆軟，揀去藥袋、姜、蔥不用，加入精鹽、味精、胡椒粉調好味即成。

用法：佐餐食用，適量。

功效：益血補虛。

應用：心肝血虛所致的面色無華、頭暈眼花、心悸失眠、多夢健忘、視物模糊、兩目乾澀、手足麻木、屈伸不利、月經推後、經少色淡、經後小腹空痛等。

霜降適合吃什麼 節氣霜降適宜吃的食物大全： 海蔘粥

原料：海蔘5-10克，粳米(或糯米)10Q克。

製作：先以溫水將海蔘浸泡數小時，剖洗乾淨，切成細片，與粳米(或糯米)同入沙鍋，加水500～800毫升左右，以文火煮至參爛粥稠為度。

用法：每日早晨空腹溫熱服食。

功效：養血益精、補腎抗衰。

應用：精血虧虛所致的形瘦體弱、陽萎不舉、性功能減退、精少遺精、小便頻數、夜尿多及肺結核、神經衰弱、血友病等。產後、病後、中老年精血虧損者，經常服食，能抗衰延年益壽。

霜降適合吃什麼 節氣霜降適宜吃的食物大全：靈芝豬蹄湯

原料：靈芝30克，黃精15克，雞血藤15克，黃芪18克，豬蹄250克，味精、精鹽各適量。

製作：將豬蹄去淨殘毛，刮洗乾淨，剁成小塊。將靈芝、黃精、雞血藤、黃芪洗淨，用紗布袋裝好，紮緊口，與豬蹄同人沙鍋，加水適量，先以武火燒開，後改文火慢燉至豬蹄爛熟，撈出藥袋不用，加入味精、精鹽調好味即成。

用法：佐餐食用，適量。

功效：益氣補血。

應用：白血球減少症而屬氣血兩虛者。

霜降養生

霜降適合吃什麼 節氣霜降適宜吃的食物大全：花生米大棗燒豬蹄

配料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生薑10克，味精、花椒、八角、小茴香各少許，鹽適量。

做法：1.花生米、大棗置碗內用清水洗淨、浸潤;2.將豬蹄出毛洗淨，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;3.鍋內放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃色撈出，放在炒鍋內，注入清水，同時放入備好的花生米、大棗及調料，燒開後用小火燉爛即可。

功效：滋補腎陰。補血益氣。

霜降適合吃什麼 節氣霜降適宜吃的食物大全： 紅蘿蔔無花果煲豬蹄

材料：紅蘿蔔500克、無花果6個、蜜棗3個、生魚1條(約600克)、豬瘦肉150克、生薑3片。

烹製：紅蘿蔔刮皮、切塊;蜜棗去核;生魚宰洗淨，慢火煎至微黃，濺入少許清水。一起放進瓦煲內，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸後改文火煲約1個半小時，下鹽便可，為3~4人量。

功效：潤燥、補益、生津的作用，且清潤可口、老少皆宜。

霜降適合吃什麼 節氣霜降適宜吃的食物大全： 補脾胃肉糕

原料：肥膘豬肉200克，黨蔘25克，乾薑15克，白朮20克，甘草8克，紅糖150克，幹澱粉100克，菜油、飴糖各適量，雞蛋清4個。

製作：將豬肉洗乾淨，切成粗絲，入沸水鍋中汆去油膩，晾乾水分備用d將黨蔘、白朮、乾薑、甘草去淨灰渣，切片烘乾研成細末;用雞蛋清與幹澱粉調成蛋清粉，將肉絲與中藥粉末調拌均勻，然後加入蛋清粉調勻。將炒鍋置中火上，下入菜油燒至七成熱時，再將肉絲抖散成條入油鍋內炸脆撈出。

霜降適合吃什麼 節氣霜降適宜吃的食物大全： 板栗老鴨湯

材料：鴨半隻、板栗250克、食鹽5克，陳皮10克，水適量。

做法：陳皮洗淨、老薑洗淨切片，老鴨洗淨，斬成大小適中的塊，放入沸水中焯燙去除血沫。板栗用刀在錶殼劃一道口子，放入滾水中浸泡約3分鐘，趁熱撈出剝去外殼。將老鴨、陳皮、薑片一同放入湯煲中，加入適量清水，大火煮開後轉小火燉煮2個小時。最後放入板栗繼續燉煮1個小時，喝時根據口味加鹽調味即可。

功效：板栗有養胃健脾的功效，老鴨性偏涼，有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津的功效。板栗與老鴨同燉可以益氣補脾、補腎強筋、和胃潤肺。

霜降適合吃什麼 節氣霜降適宜吃的食物大全： 銀耳白果粥

材料：香糯米150克、銀耳20克、白果50克、枸杞、精鹽少許。

做法：將銀耳洗淨，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半。文火熬煮成粥後，再放入銀耳和白果，煮開即成。

功效：具有養陰潤燥、益肺止咳的功效。適合秋季保健及慢性支氣管炎、乾咳少痰的人群食用。

霜降適合吃什麼 節氣霜降適宜吃的食物大全： 紅棗花生山藥粥

材料：紅棗10枚，花生45克，山藥1段，大米100克。

做法：山藥洗淨去皮切塊，花生、紅棗洗淨。加水適量，先把山藥、花生、紅棗煮開，然後把大米放進去，用勺子攪拌一下，防止粘鍋。煮10來分鐘就好了。

功效：紅棗具有補氣血、健睥胃的作用;花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養調氣，還可以補血;山藥補脾養胃、補中益氣。本粥養脾補血，滋養容顏。

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