冬天吃什麼對面板好

導語：冬天面板容易出現乾燥皸裂的症狀，尤其是在北方地區，降雨稀少溼度低再加上強悍的冷空氣，乾燥更加明顯。冬天面板乾燥多半是缺水。除了平時選用保溼護膚品，我們在飲食方面也不能疏忽。多吃新鮮蔬果有利於緩解乾燥。補充維生素及水分。

冬季想要面板好要多吃水果，水果通常富含維生素C和E，可以滋潤面板。

冬天吃什麼對面板好(水果類)

1、梨

梨中含有蘋果酸、葡萄糖、果糖、以及多種維生素，具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功效。所以，梨是最適合冬季食用的水果，特別對緩解肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便燥結、面板乾燥等情況食用。冬天吃梨對肌膚有很好的補水功效。

2、甘蔗

甘蔗含有豐富的營養成分，具有滋補清熱的作用。其能作為清涼的補劑，有助於治療低血糖、小便不利、大便乾結、面板乾燥、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症。由於甘蔗是性寒水果，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人都不宜食用。冬天吃甘蔗有利於對抗秋冬乾燥。

3、棗

棗富含維生素C、微量元素鉀和鎂。其中，鉀能增強機體興奮度，而鎂可避免神經興奮過度並能調節體溫。經常吃棗能健胃健脾和改善血液。紅棗有很多好處，無論是生吃、泡水還是熬粥，都是不錯的選擇。冬天吃棗令面板滋潤有光澤。

冬天吃什麼對面板好(蔬菜類)

冬天吃胡蘿蔔能潤澤面板

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“面板食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

2、黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除晒傷和雀斑，緩解面板過敏，是傳統的養顏聖品。

3、山芋

山芋有潤澤肌膚的作用，使粗糙的肌膚變得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的黏蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，增進新陳代謝。而這些功用可以強化胃腸，促進消化，從而能改善便祕引起的肌膚粗糙等現象。

多喝水對面板好，是保持面板潤滑柔軟的必備品

冬天吃什麼對面板好小貼士：多喝水少吃鹽

多喝水是潤膚大前提

多喝水是保持面板潤滑柔軟的首要前提。進入秋季後，人們更應注重調節身體和保健養生，而養生保健更是以肺臟保健列為首位。 調查發現，多喝水是秋季養肺最簡單的一招。秋季氣候乾燥，人體會大量損耗水分。據測算，人體面板每天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔撥出的水分也不下300毫升。為及時補足這些損失，秋天每日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常溼潤度。

要少吃鹽

乾燥的氣候對呼吸系統傷害較大，容易誘發上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導致唾液分泌減少，使各種細菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細菌、病毒乘機而入，誘發炎症。因此，冬季更應注意限鹽。

要多吃酸味的水果

因為甘酸清潤的水果通常富含維生素C和E，可以滋潤面板。維生素C能促進膠原蛋白合成，使面板水潤細膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進人體新陳代謝，改善面板血液迴圈，增強細胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。另外，酸味水果還含有鞣酸、有機酸、纖維素等物質，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，冬季，一天吃個水果，是補水的理想選擇。

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