冬天吃哪些溫補食物禦寒好

導語：隨著冬季的到來，天氣逐漸變冷，尤其是女性朋友，多吃溫補食物既可以保暖同時也可以起到護膚作用，冬季膳食的營養特點是飲食以溫補為主。溫補食物是應用溫熱性食物進行補益的方法，那麼冬天吃哪些溫補食物禦寒好?

1、冬天吃哪些溫補食物禦寒好：枸杞

枸杞入肝、腎經，具有養陰補血、護肝補腎、益精明目的功效。秋冬季節面板乾燥，而枸杞有美容、潤膚、駐顏的作用。最後，天氣轉涼，多吃溫補的枸杞能提升自身的陽氣，抵禦寒冷。

冬天吃哪些溫補食物禦寒好：山藥

2、冬天吃哪些溫補食物禦寒好：山藥

很多女人都有氣虛和血虛的症狀，冬季手腳容易冰冷，山藥性溫，是冬季很好的溫補食物。山藥的食用方法很多，可以拌、熗、炒，又可以燉、燜、烤，是營養配餐、食療的上好原料。如果喜歡長期食用山藥，還是煮粥為好，既簡單易做，又能充分發揮其營養價值。

3、冬天吃哪些溫補食物禦寒好：豬肚

豬肚即豬的胃，它性微溫、味一甘，與牛肚、羊肚等各類動物的胃相比，更多地得了良土之氣，以形補形，直接培補人體的良土，效果特別好。尤其是對於脾胃虛弱的老年人、婦女和孩子，用豬肚燉湯喝可以起到急補脾胃的作用，對由脾胃不適引發的其他疾病也有很好的輔助療效。

冬天吃哪些溫補食物禦寒好：桂圓

4、冬天吃哪些溫補食物禦寒好：桂圓

桂圓對女人來說是一種好東西，是溫補食物，能夠豐胸、補血氣、安眠等。桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用，可用於治療病後體弱或腦力衰退，婦女在產後調補也很適宜。

5、冬天吃哪些溫補食物禦寒好：羊肉

在冬季，人體容易出現手足冰冷，氣血迴圈不暢的情況。羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵禦風寒，又可滋補身體。 羊肉的肉質比豬肉細嫩，且富含蛋白質和維生素。羊肉熱量比其他畜肉高，寒冬常吃羊肉可益氣補虛，促進血液迴圈，增強禦寒能力。

溫補性食物 主要指溫熱及養陽性食物如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等，冬天以燉食最好。其中，羊肉和雞是冬天溫補的主要肉食品。羊肉的羶味可用花椒、料酒及大蒜去除。雞是中國傳統的補品，俗話說：“逢九一隻雞，來年好身體。 ”就是要多吃雞，冬天喝雞湯最好。

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