冬天吃什麼禦寒 冬天怕冷吃什麼好

導語：冬季氣溫降低，很多害怕寒冷的人，都會提前買好大衣、棉褲做好禦寒準備。然而由於有些朋友體質較虛，所以不管穿多少還是怕冷，很多人更是因為寒冷還出現凍瘡，直接嚴重的影響到了日常生活健康。那麼，冬天吃什麼禦寒?冬天怕冷吃什麼好呢?今天，本站小編就為您介紹。

冬天吃什麼禦寒

冬天怕冷吃什麼好：多吃多吃富含碘的食物，如海帶。

冬天怕冷吃什麼好：多吃富含碘的食物

碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質、碳水化合物、脂肪轉化成能量，從而產生熱能，抵禦寒冷。因此，可適當多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳製品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助於提高人體抵禦寒冷的能力。

冬天怕冷吃什麼好：多吃富含礦物質的食物

怕冷與飲食中礦物質缺乏有關，鎂、鋅、鐵等礦物質是人體產熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質，如胡蘿蔔、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類禦寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應多吃富含鐵質的食品，如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力。

冬天怕冷吃什麼好：多吃富含蛋白質的食物，如魚肉。

冬天怕冷吃什麼好：多吃富含蛋白質的食物

專家稱，有些食物比其它食物更能刺激產熱。比如高蛋白質食物，它們比含澱粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用，因此更為保暖。富含蛋白質的菜餚就如同新增到火爐裡的燃料，能讓人倍感溫暖。但要選擇低脂蛋白質，如魚肉、家禽和瘦肉，或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉，以免攝入過多的脂肪和熱量。

冬天怕冷吃什麼好：多吃富含維生素的食物

低溫會加速體內維生素的代謝，飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液迴圈順暢，調整體內激素平衡。因此，飲食中可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆製品等富含維生素的食物。

冬季養生推薦

冬季養生小常識 冬季養生就靠這幾招

冬季養生小知識 謹記5要點健康過嚴冬

冬季喝什麼粥可以滋陰潤燥

冬季喝什麼粥比較養胃

冬季喝什麼粥禦寒 冬季驅寒養生粥推薦

冬季喝什麼粥補腎 5款養生粥補腎效果強

冬季養生粥食譜 教你4種美味秋季養生粥做法 

冬季養生粥推薦 冬季養生粥的做法大全介紹

冬季養生喝什麼茶 冬季養生茶大全及配方介紹 

冬季養生湯煲湯食譜 教你7款養生靚湯做法