霧霾天如何自我防護 6大招教你健康安度霧霾天

導語：2017年伊始，我國大部地區又被霧霾籠罩，這幾天，許多網友紛紛在網路社交媒體上PO出各大省市的霧霾天照片，咋一看都沒什麼區別，若不是照片下備註地名，還以為都是同一地區呢，因為霧霾之下的各大省市都是白茫茫一片。對於霧霾天的再度來襲，我們目前只能做的也就是保護好自己，做好防護措施。那麼，霧霾天如何自我防護呢?下面，本站小編就為您介紹6大招，教你如何健康安度霧霾天。

霧霾天如何自我防護

霧霾天如何自我防護：儘量減少外出

1、儘量減少外出

當遇到濃霧天氣，要儘量減少外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。戴口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些塵蟎等過敏源進入鼻腔，起到一定的防護作用。

2、避免霧天晨練

晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來後再晨練。也可以改為室內鍛鍊。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛鍊比較好的時間段是上午9時。

3、多喝羅漢果茶

羅漢果茶可以防治霧天吸入汙濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。

霧霾天如何自我防護：做好日常清潔工作

4、做好日常清潔工作

霧霾天清潔工作必不可少，因為顆粒物吸附在面板上，不僅會造成面板老化，而且還會堵塞毛孔。因此，及時清潔是非常必要的，在洗臉洗手的同時，清理鼻腔和口腔等都會有一定效果。

5、注意調節情緒

心理脆弱、患有心理障礙的人在霧霾天氣裡會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調節。可以在家看看喜劇類電視劇或聽聽相聲等，要讓自己高興起來。

6、正確使用空氣淨化器

霧霾天即便門窗全閉，若不採取淨化手段，室內PM2.5的濃度至少有室外的1/3，因此，正確使用空氣淨化器很有必要。注意保持淨化器周邊環境的整潔乾淨，淨化器開啟時間不要短於半小時，儘量擺在離人近的地方。