小雪養生：防燥、防寒、防霧霾

導語：今天是小雪節氣，寒潮和冷空氣夾擊襲來，全國大範圍降溫，小雪期間天氣乾冷涼燥。北方凜冽北風呼呼吹起，裹著大棉襖都有一絲絲髮抖，南方陰冷刺骨。其次，小雪節氣也是霧霾頻繁降臨階段，有害呼吸道。應及時清理肺部。所以，小雪節氣養生，重要防燥、防寒、防霧霾。具體該如何養生?本站養生小編給你支招吧。

小雪養生：此時陰氣下降，陽氣上升，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機，天地閉塞而轉入嚴冬，提醒人們該禦寒保暖了。

小雪養生：防乾燥

氣象專家表示，小雪天氣變得乾燥，不少人會出現口乾、面板乾燥的症狀，選擇清淡的飲食有助於應對乾燥。除了多喝水，不妨再吃點潤燥果——梨。梨在中醫學上講有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、便祕、尿赤均有良效。

同時，經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風，以保持室內的空氣流通和溼度，遠離乾燥和流感。對有晨練習慣的老年人來說，這段時間裡，最好將鍛鍊安排在日出後或者午後。由於這一階段室內外溫差較大，到戶外活動時，要注意提前做好熱身運動。

小雪養生：防寒冷

小雪的起居以早臥晚起為宜。順應自然界的節令變化特點，蟄居防寒，斂藏精氣。中醫外治法中，中醫藥熨和艾灸等熱性療法在治療寒症、痛症效果顯著，可以起到溫經通絡、散寒止痛、扶陽固本的作用。

肉類含豐富的蛋白質和脂肪，這些正好是產熱的，所以小雪不速之客要適當進食肉類，尤其是羊肉、狗肉，可可促進新陳代謝，加速血液迴圈，從而起到禦寒的作用。富含礦物質的根莖類蔬菜，如胡蘿蔔、山芋、藕、菜花、土豆等能夠有效提高人體的抗寒能力。

小雪養生：防霧霾

霧霾對身體的影響，首先是呼吸系統問題，肺就像一個空氣過濾器，保持肺部的清潔尤其重要。大腸和肺的關係最密切，肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢，蘿蔔、百合等食物都能幫助大腸排洩宿便，適當飲用清肺養生茶，也可有效防治霧霾對人體的危害。

空氣中的化學有毒物質與頭皮油脂混合氧化，會造成毛孔堵塞損傷，直接影響頭髮健康，容易誘發脫髮。因此，霧霾天氣建議大家外出儘量戴上帽子護髮。除了頭髮、口鼻之外，其餘的部位裸露的也越少越好，圍巾、長衣，都是出門必要著裝，可以起到一定的防護作用。

門的預計，明後兩天揚城或要遭遇雨夾雪或雪。

》》》2016小雪節氣(專題)

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