霜降要吃補嗎 9種霜降節氣進補食物推薦

導語：很多時候，為了保證身體的健康和營養的充足，我們必須要通過食補來給自己補充營養。只有營養不補足了，身體的免疫力才會增強，才能應對突如其來的季節氣候變化。馬上霜降節氣就要來了，霜降要吃補嗎?當然是要吃補的，如何吃補?以下是9種霜降節氣進補食物推薦。

霜降要吃補嗎 9種霜降節氣進補食物推薦

霜降養生

 霜降要吃補嗎 9種霜降節氣進補食物推薦1： 羊肉

羊肉味甘不膩，性溫不燥，能暖中補虛，益腎壯陽，開胃健力，利肺助氣，豁痰止喘，養膽明目，尤其適合氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的老年人或者體虛的中青年人食用，對月經不調、胎動不安、習慣性流產、產後腹痛、面色蒼白等婦科疾患，也有顯著療效。

 霜降要吃補嗎 9種霜降節氣進補食物推薦2： 老鴨湯

霜降要喝老鴨湯。鴨是為餐桌上的上乘餚饌，也是人們進補的優良食品，中醫認為鴨肉性偏涼，鴨是為餐桌上的上乘餚饌，也是人們進補的優良食品，也是秋季祛燥、潤肺的養生食材。每到霜降時節，閩臺地區的鴨子就會賣的非常火爆，有時還會出現脫銷、供不應求的情況。

 霜降要吃補嗎 9種霜降節氣進補食物推薦3： 板栗

霜降吃栗子主要有兩個功能。其一，板栗具有健脾養胃的功能，脾胃為後天之本，氣血生化之源，健脾開胃，氣血調暢之後自然可以治療氣血虧虛。除此之外，板栗有一定的補腎作用，中醫認為腎為先天之本，對人體免疫力有一定的增強作用，同時也有一定的抵禦風寒作用。

霜降要吃補嗎 9種霜降節氣進補食物推薦4：黑芝麻

黑芝麻具有滋補肝腎、填精益髓、烏髮養顏的作用，是秋季的理想食材。芝麻中的芝麻素能夠清除膽固醇、保護肝臟、穩定血壓。而且黑芝麻含有頭髮生長所需的脂肪酸、含硫氨基酸和多種微量礦物質，能有效地防止頭髮脫落，使頭髮烏黑亮麗。

霜降養生

 霜降要吃補嗎 9種霜降節氣進補食物推薦5： 芡實

“霜降”之時已經進入深秋，秋季平補不妨用芡實。中醫認為，芡實味甘性平，入脾、腎經，具滋補強壯，固腎澀精，補脾止瀉之效，善治遺精、淋濁、帶下、小便不禁、大便洩瀉等症。其中，生芡實以補腎澀精為主，炒芡實以補脾止瀉為主。秋季用芡實，無濫補之害，卻有平補之功。

霜降要吃補嗎 9種霜降節氣進補食物推薦6 ： 雪梨

梨含有蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱的功效，梨在潤燥水果中可是排前位的，生吃熟吃都可以，潤燥清熱，含有豐富的營養。

霜降要吃補嗎 9種霜降節氣進補食物推薦7： 銀耳

銀耳也是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受蔘茸等溫熱滋補的病人是一種良好的補品。

霜降要吃補嗎 9種霜降節氣進補食物推薦8： 蜂蜜

蜂蜜所含的營養成分豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，含量達70%。果糖、葡萄糖不經過消化作用直接被人體所吸收利用，是理想的滋補佳品。秋季人很容易上火，這時如果喝點蜂蜜，便可緩解乾燥上火症狀。

 霜降要吃補嗎 9種霜降節氣進補食物推薦9： 小米

小米可養脾，對補益脾胃有很好的作用，常熬一鍋小米粥喝，尤其是浮在上面的米油，溫胃健脾，是秋冬季節上好的滋補之品。小米含有一般糧食所沒有的胡蘿蔔素，除了維生素B1的含量居所有糧食之首外，小米中調節睡眠的色氨酸含量也是穀類之最，故又有“安神粥”之稱。

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