夏季必吃10種防晒食物 杏仁抗紫外線

研究顯示,吃富含類胡蘿蔔素的食物,維生素C和E,多酚類物質可以防止紫外線的有害影響。如果你能確保全年都能使用這些食物。如果你想擁有白皙的肌膚，那麼你要確保全年合適你吃足夠的食物,特別是在夏天,當我們的更多的面板暴露在太陽下。

我們都知道,防晒霜的使用和防護服是一個重要的一部分,在保護面板免受太陽的有害射線,但是飲食呢?事實是,我們吃的食物對我們的身體產生重大影響的能力,保持健康。

研究顯示,吃富含類胡蘿蔔素的食物,維生素C和E,多酚類物質可以防止紫外線的有害影響。如果你想擁有白皙的肌膚，那麼你要確保全年攝入這些食物,特別是在更多的面板暴露在太陽下的夏天。

杏仁

杏仁富含維生素E和抗擊太陽輻射的抗氧化劑。你可以在沙拉或冰淇淋上灑一些杏仁，或者製作杏仁黃油醬。

蘆筍

有誰知道蘆筍也是維生素E的絕佳來源嗎?野餐的時候，可以烤一根蘆筍，保持健康。

胡蘿蔔

研究表明,胡蘿蔔中的抗氧化劑不僅阻擋晒傷，還能幫助美白。他們實際上可能逆轉。做菜時，可以將一些胡蘿蔔絲或胡蘿蔔塊新增到沙拉或義大利麵裡，提高日常飲食的胡蘿蔔攝入量。

黑巧克力

巧克力粉的福音!黑巧克力(可可含量≥65%)富含抗氧化劑，能夠抵擋太陽光的灼傷,而且每天只用攝入100卡路里。

綠茶

綠茶富含多酚的來源之一。研究表明,每天攝入多酚可以抵抗有害紫外線。因此，多喝茶吧，或者是烘焙餅乾時加上一點抹茶粉。

獼猴桃

獼猴桃所含的維生素C甚至比橙子還多。如果你正在尋找對抗自由基的食物，那麼獼猴桃是上佳的選擇。你也可以將奇異果加入沙拉，或是榨成果汁。

三文魚

富含omega - 3的三文魚能保護健康的面板下脂肪層,抵擋太陽輻射的傷害。要想在這個炎炎夏日保持亮白的肌膚，那就要多吃三文魚哦。

葵花籽

如果你正在尋找能富含維生素E的食物，那麼可以考慮一下葵花籽。,考慮到葵花籽;1/4杯的葵花籽能為人體提供一天所需的抗氧化劑。

紅薯

和胡蘿蔔一樣，紅薯也富含保護面板的β-葫蘿蔔素。所以，你可以多食用一些紅薯條。

番茄

西紅柿富含的番茄紅素是一種能抵禦紫外線的抗氧化劑。