霧霾對老人有什麼危害 老人防禦PM2.5注意四方面

導語：如今人們談起霧霾就猶如唐虎色變的感覺。霧霾有許多很髒的細顆粒物。隨著空氣質量的惡化，陰霾天氣現象出現增多。尤其是對於心腦血管和呼吸系統疾病高發的老年人群體傷害極大。本站養生頻道提示霧霾的天氣環境下，避免外出，外出前最好要做好保護措施。那麼霧霾對老人有什麼危害?本站養生頻道溫馨提示，老人防禦PM2.5需注意四方面。

霧霾對老人有什麼危害：對於支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者

霧霾對老人有什麼危害：防禦能力弱誘發呼吸道疾病

PM2.5顆粒是達到肺泡的臨界值，他們會通過呼吸系統進入人體，對呼吸道系統造成損傷。進入人體的PM2.5顆粒有75%會沉積在肺泡中，影響肺部的換氣功能，降低呼吸機能，誘發呼吸道炎症，造成呼吸道堵塞。如果長期處於高濃度的PM2.5環境中，身體健康的人會出現咳嗽，胸悶，氣管炎等症狀，而老年人的呼吸道防禦能力比較弱，特別容易出現氣短、胸悶、喘憋等不適，還會導致上呼吸道感染、支氣管炎等呼吸道疾病，嚴重的話甚至會引發哮喘、結膜炎、皮疹、心血管系統紊亂等疾病。

霧霾對老人有什麼危害：對血管造成持續的傷害

PM2.5吸附性比較強，常常會攜帶各種酸、鹼、鹽、酚、胺以及花粉、塵埃、流感病毒、肺炎球菌、結核桿菌等有害物質，這些物質隨PM2.5進入人體後會對血管造成持續的傷害，老年人的血管相比年輕人更加脆弱。因此在這些物質的刺激下，老年人機體的防禦能力降低，導致血管內膜加厚，出現血管狹窄，血壓增高等症狀，影響心腦供血，增加了發生血栓的可能，甚至還會引起充血性心力衰竭和冠狀動脈等心臟疾病。

由於霧霾天氣的氣壓低，空氣中的含氧量下降，而老年人的心肌細胞萎縮，心臟泵效率下降，腦部容易供血不足，尤其是霧霾天清晨空氣潮溼寒冷，從溫暖的室內走到寒冷的室外， 血管收縮，容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重和心肌供血不足等，嚴重者甚至造成腦溢血、心肌梗死等心血管意外。

霧霾對老人有什麼危害：老年人由於血壓高，抵抗力差，防範意識弱而成為了首要的危險物件。

老人防禦PM2.5注意四方面

1、減少出門

老年人大多都已經退休了，不需要上班的話，就儘量減少時間出門，因為對於霧霾來說，減少出門是自我保護最有效的辦法。當然老人們有時候肯定需要出門辦事，如果老年人一定要出門的話，就不要騎自行車了，雖然省2塊錢，但是在無數汽車後面吸收尾氣的滋味真的不好受，也不利於老年人養生。建議大家外出時要避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學成分。

2、佩戴口罩

雖然戴口罩不好看也不方便，但是口罩可以減少霧霾對人體的傷害，老年人一定要選好一點的口罩隨身佩戴。普通口罩對於2.5微米的空氣顆粒基本起不到什麼作用，要阻擋PM2.5需要醫用N95口罩，其對0.3微米的顆粒能抵擋95%，在PM2.5爆表的天氣也能起到一定效果。要購買正規合格、與自己臉型大小匹配的N95口罩，取下後要等到裡面乾燥後對摺起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細菌。

3、清淡飲食多吃果蔬

霧霾天氣的飲食宜選擇較清淡且富含維生素C、A的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，如菠菜、番茄、胡蘿蔔、橙子、葡萄、獼猴桃等滋陰潤肺。多喝水也能幫助機體排出毒素。在飲食方面，要注意“六不過”原則：進食不宜過鹹、過甜(巧克力)、過膩(動物脂肪)，不宜過食多辛、辣等食品，不宜過多食易過敏的蛋白質食物(牛奶、魚、海鮮等)，不宜過飽。

4、衛生清潔清理鼻腔

在霧霾天氣條件下，家庭應關閉門窗，等到霾散日出的時再開窗換氣，選擇中午陽光較充足、汙染物較少的時候短時間開窗換氣。空氣淨化器的過濾網能夠有效吸附有害物質，起到淨化空氣的作用。老年人出門後進入室內要及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的汙染殘留物，以防止PM2.5對人體的危害。

洗臉時最好用溫水，利於洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用乾淨棉籤沾水反覆清洗，或者反覆用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕，同時要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的部分也要清洗。

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