春季春困怎麼辦 春季防困提神的有效方法

導語：春天來了，氣候溫暖舒適，很多人在這個時候總是覺得很容易困，怎麼也睡不夠，這便是所謂的“春困”了。那麼，春季春困怎麼辦好呢?如何有效防止春困，並且有精神上班?以下小編為您介紹春季防困提神的有效方法。

春季春困怎麼辦 春季防困提神的有效方法

春困

1、不要錯過就寢時間。夜間11點到12點是就寢的好時機，此時人體溫度下賤，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀態，人體更容易入睡，而入睡早則意味著睡眠的時間能得到保障。晚上儘量不要熬夜，保證充足的睡眠時間。

2、運動調節。每天堅持慢跑、游泳等體育運動，有助於增強身體耐力，同時還幫助細胞和組織得到充足的氧氣供應，讓精神和身體煥發，令大腦變得更加清醒。

3、飲食調節。早上起床後可以適當吃點甜食，能讓睡眠時下降的血糖上升，從而令精神得到振作。日常飲食除了要攝取足夠的營養物質外，還要注意清淡飲食，避免油膩的菜餚。缺鉀容易令人疲勞，可以多吃黃豆、柑橘等含鉀豐富的食物。

4、刺激神經。當感覺春困來襲時，不妨選擇一些方法來刺激下神經，如聞聞清涼油刺激嗅覺、聽聽歌曲刺激聽覺、用冷水洗臉刺激面板。還可以通過活動肢體、伸伸懶腰、嚼口香糖等方法，讓大腦興奮起來。

5、多飲水。多喝水能讓你經常上廁所，而起身上廁所也有利於解除身體和精神上的睏倦感。

　為什麼會春困?

春困原因

造成春困的原因主要有三：

1、天氣冷暖變化大。春天乍暖還寒，血管、體表、內臟突然要由冷天環境下的收縮狀態進入到熱天環境下的擴張狀態，體表血管的膨脹讓血液擴充到體表，影響了腦部的供血能力。當腦部缺血，人就會感到頭昏腦脹，四肢無力，做什麼都打不起精神來。

2、空氣溼度較大。春雨瀟瀟，空氣中溼度較大。潮溼的空氣通過人的呼吸進入體內後，容易溼困脾胃，造成脾胃的運作失常，使人中氣不足，氣血虛弱，從而產生疲勞、乏力、頭暈等不良感受。

3、大腦缺氧。現在很多設在高樓大廈裡的辦公室，窗戶基本不開啟，空氣的流通主要靠空調系統來調節，造成空氣中的二氧化碳增多，使大腦缺氧而產生睏乏的感覺。

而容易被春困近距離接觸的人，通常是體質差，容易疲勞或患有心腦血管病的人。現腦血管病人由於血管情況不佳，血液迴圈不良，大腦缺氧、缺血的情況較一般人嚴重，因而春困反應就比較明顯且持續時間也較長。

腦力勞動者也比較受到春困的青睞。腦力勞動者長期坐著辦公，雙腿下垂，肌肉鬆弛，血液流通不暢，血液經常滯留在腳布，使大腦缺血，睏意也就時時來襲了。

由此可知，春困是由於人體全身的器官對季節變化反應不及時而引發的不適症狀，它並非一種病態，但卻不利於人的身體及精神狀態的健康協調。