霜降節氣養生：勿賴床貪睡

導語：霜降溫度大幅下降，一定要注意保暖，尤其要保護膝關節，“霜降”前後是呼吸系統疾病的發病高峰，加強運動可以提高抵抗力，但切不可運動過量。霜降天氣寒冷，腳部容易著涼，這期間每晚睡前泡腳，促進血液迴圈是非常有效的養生方法。本站小編在此介紹有關霜降節氣養生的起居和運動注意事項。

霜降節氣天氣寒冷，要養成睡前用熱水洗腳的習慣

霜降節氣養生——睡前泡腳，勿賴床貪睡

霜降節氣期間，要養成睡前用熱水洗腳的習慣，熱水泡腳除了可預防感冒外，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部面板和組織營養，並減少下肢痠痛的發生，緩解或消除一天的疲勞。

霜降節氣期間，天氣漸寒，很多人喜歡賴床貪睡。對此，市中醫醫院心兒科主任歐陽曜解釋，早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣汙濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便祕等。睡眠時間過長，還有可能降低心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的規律。長期下來，人體體質會變差，容易生病。因此，霜降時節要避免賴床不起，特別是青少年，宜早睡早起，養成規律。

霜降節氣養生——運動注意動與靜的合理安排

霜降節氣登高運動利於養生

霜降一般在農曆九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可適當加大，可選擇登高、踢球等運動。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時登至高處極目遠眺，心曠神怡，可舒緩心情。也可選擇廣播體操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。

氣溫越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛鍊，如果活動量大，出汗，熱了，應該解開衣釦，讓身體慢慢降溫。每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外洩，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。霜降期間運動對防治秋季常見的焦慮、憂鬱等不良情緒等有良好的效果。