過年怎麼吃不長胖 減肥人群的飲食建議

一到過年期間，很多人就開始擔憂長胖的問題，畢竟家裡的伙食太好了，不長胖都難啊。那過年怎麼吃不長胖呢?在飲食方面應注意什麼呢?

過年怎麼吃不長胖

1、吃魚肉雞肉之類

逢年過節，餐桌上大魚大肉是避免不了的，哪能管住嘴呀。也不是說不吃肉，而是有選擇的吃，像雞肉、魚肉之類是非常適合減肥人吃的，豬肉之類少吃肥肉，選擇瘦肉為宜。如果一頓餐肉類吃的還不少，那麼主食的米米飯要減少。

　2、多吃高纖維水果

過年期間家裡的各種水果都是不斷的，我們在主食方面可以少吃一點，平時呢就可以多吃點水果之類，尤其是高纖水果。高纖維水果富含維生素，給人體補充所需營養，亦能幫助人體消化。

適合過年期間吃的高纖水果有：蘋果、櫻桃、香蕉、草莓、山楂等。

3、飯後走一走

過年期間生活較為愜意，一頓大餐風捲殘雲之後，躺在沙發上看看劇，一天就過去了。你知道嗎，吃了那麼多高熱量的食物你還走走消耗一下卡路里，長胖的風險更高。平時呢，在飯後可以多出去走動一下，可以幫助消化，也能防治大量脂肪在體內堆積。

　4、少熬夜

過年期間，親朋好友一相聚，熬夜麻將、遊戲什麼的樂不思蜀，其實熬夜在一定程度上是會增加我們肥胖的機率。因為熬夜只有，人體的食慾會大開，尤其是對高熱量食物的喜愛。熬夜對我們機體的內分泌系統影響很大，容易引起內分泌紊亂失衡，同時面板也會變差哦。

做好以上幾點，過年期間長胖的機率會大大降低，不求會瘦，但求過年不胖，是吧!