祛溼食療5種做法見效快

導語：下雨天頻繁就容易造成溼邪入體。出現疲憊、煩躁不安、極易發怒等心理症狀，體質的表現是肢體沉重、發熱，多在午後明顯，並不因出汗而減輕。此時不妨食療進行，本站養生頻道在此介紹祛溼食療5種做法見效快，溼氣抽離就那麼輕鬆搞定吧。

祛溼食療：紅豆花生米鳳爪湯

1、祛溼食療5種做法——紅豆花生米鳳爪湯

食材：紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生薑適量、八角適量

做法：1.準備食材：紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨，紅豆與花生米提前泡發;2.將雞爪剪去腳趾甲，與龍骨一起放入湯鍋，加適量清水，生薑一塊、 八角一個，將水煮開;3.撈出雞爪與龍骨，用清水洗淨浮沫，棄生薑、八角不用;4.將洗淨的雞爪、龍骨放入高壓鍋;5.倒入紅豆及花生米6.加適量清水大 火燒開，轉小火燉25分鐘;7.加適量食鹽。

2、祛溼食療5種做法——紅豆蓮藕湯

食材：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量

做法：1.準備好食材;2.將紅豆洗淨，用清水浸四十分鐘;3.蓮藕洗淨，去皮洗淨切塊;4.將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水;5.大火煮滾;6.整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內;7.大火燉2小時，喜歡鹹的可以下鹽調味，吃淡的無須下鹽。

祛溼食療：蘋果枸杞紅糖小米粥

3、祛溼食療5種做法——蘋果枸杞紅糖小米粥

食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量

做法：1.準備好小米、枸杞、紅糖、蘋果;2.將小米用清水清洗乾淨;3.蘋果去皮切成塊;4.將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘;5.加入枸杞和紅糖;6.繼續小火煮至10分鐘即可。

4、祛溼食療5種做法——燕麥蜜豆荷包蛋

食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量

做法：1.取一個砂鍋(保溫效能好)，普通鍋子也行，稍多放點水，燒開;2.水燒開後，關火，將雞蛋打入鍋內(水沸的時候別打雞蛋，沸騰的水花 容易將雞蛋衝散);3.將蓋子蓋上，燜5分鐘左右(根據個人喜好決定時間，喜好糖心蛋，大約4—5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會時間);4.開啟蓋子， 發現荷包蛋已經做好了;5.牛奶煮沸，立即關火;6.倒入蜜豆，攪拌均勻;7.攪拌均勻;8.即食燕麥片倒入碗底;9.將荷包蛋舀入碗內;10.將牛奶蜜 豆盛出，舀入碗內即可。

祛溼食療：鴨架冬瓜粉絲湯

5、祛溼食療5種做法——鴨架冬瓜粉絲湯

食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、薑片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量

做法：1.將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那裡多切掉一些，剁成塊備用;2.冬瓜切片，切點薑片，準備兩個大料;3.取砂鍋燒開一鍋水，加入薑片 和大料;4.加適量料酒;5.再次燒開以後加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘;6.50分後加入冬瓜片;7.加入清洗過的粉絲煮2分鐘;8.最後加入適 量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點蔥末。