5種能排毒祛溼的素食，還你漂亮好氣色

很多素食都有排毒祛溼的功效，吃法簡單，飲食清淡,不妨看看有哪些？

1、地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2、小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

3、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。用來做早餐是極好的。

4、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。紅豆和薏米是祛溼的良品，平時可以多熬點來喝。

5、山藥

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。山藥可以煲滋補類的湯品，也可清炒，滋味都是極好的。