晚上睡覺最佳溫度和溼度 良好睡眠的最佳室溫是幾度

夏天人體最適宜溫度是26℃-28℃。涼爽的環境有利於人入睡，溫度過高會影響人的體溫調節功能，人們會有失眠、憋悶煩躁，萎靡不振等不適的感覺，嚴重者還會影響正常的工作、學習等。夏天的相對溼度為30%-50%，人體比較適宜。對睡眠來說，最佳溼度是30%到50%，空氣足夠溼潤，又不會太潮。

睡覺時空調開多少度最舒適？

根據每個人的習慣不同，睡覺時空調的最佳溫度大約在26-28℃左右是最合適的。白天溫度比較熱的時候，室內的空調溫度可以保持在23-27℃，往往比較舒適。人們來回走動，或者進出空調房間也不容易帶來中暑、溫度差等不適感覺。但是在晚上睡覺的時候，在凌晨2-4點左右，人體的體溫會進入一個低谷，如果一直保持空調26℃，很容易覺得手腳冰冷。但溫度保持在28℃左右，會更加舒適，也不容易出現夜間受涼等問題。而且根據人們對夜間開空調省電的要求來看，開28℃和26℃相比，前者也會更省電一些。在空調製冷時，溫度每升高1℃，大約能省電10%左右。

多少度睡覺最舒服？

室溫20℃-23℃最為適宜。睡眠的環境對人們睡眠質量有很大的影響作用。研究表明，寢室的溫度、溼度、光照等都會對睡眠產生影響。一般人睡覺時室內溫度在20℃-23℃最為適宜，在20℃以下人就會因冷而蜷曲身軀並裹緊被子，但超過23℃就會感到熱，要掀被子了。冬天如果室內溫度過低，即使蓋著被子也會感到露在外面的肢體和臉非常冷，不知不覺就會形成矇頭大睡的姿勢，對呼吸新鮮空氣非常不利。