熱身運動有哪些 熱身運動有哪些動作

熱身運動有：繞肩運動、轉身運動、手腕關節運動、頭部運動、腹背運動、踝關節運動、胸部運動、腹部運動、弓步壓腿運動、膝關節運動等。熱身是運動訓練的重要組成部分，良好的熱身可以避免運動損傷的發生，減少損傷的風險係數，適當的熱身運動能使人心情愉悅。

熱身運動又稱準備運動，前者因生理反應而得名，後者則屬一般性概念。熱身運動，是某些全身活動的組合，好的熱身運動可以起到很好的幫助作用。

在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨後更為強烈的身體活動做準備，目的在於提高隨後激烈運動的效率，激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。

人在鍛鍊之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調整運動狀態。