無氧運動有哪些專案 無氧運動專案

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動，很多人運用無氧運動來鍛鍊肌肉，那麼無氧運動有哪些專案呢？

常見的無氧運動為賽跑、深蹲、投擲以及平板支撐。賽跑是常見的一種運動，目前也是體育比賽專案之一，可以提高肌肉的快速收縮能力；深蹲主要是鍛鍊肺活量，有強健心肌的作用，常鍛鍊還可以訓練大腿、臀部以及大腿後肌；投擲主要是鍛鍊人的肩部以及雙臂的肌肉，提高人的眼睛與手的協調能力；平板支撐是隨時隨地都可以做的運動，非常方便，它能充分鍛鍊核心部位的力量，在收小腹和側腰方面有奇效。

合理的無氧運動可以提高身體素質，增加身體的力量。