什麼叫有氧運動 有氧運動和無氧運動的區別

人們可以通過運動的方式來提高身體的素質，但是運動中又有有氧運動和無氧運動之分。日常我們經常聽說有氧運動，但什麼叫有氧運動你真的瞭解嗎?有氧運動和無氧運動的區別又在哪呢?今天本文就來為大家解惑。

什麼叫有氧運動?

有氧運動一般是在氧氣供應充分情況下所進行的運動，也就是說人體運動時吸入的氧和需求的氧氣達到一個生理平衡狀態。一般有氧運動的特點就是節奏慢、強度小、運動時間較長，而運動後心髒不過快、呼吸平緩的一般運動。常見的有氧運動如慢跑、散步、太極拳等。

【有氧運動和無氧運動的區別】

什麼是無氧運動?

無氧運動剛好與有氧運動相反，它一般指強度大、節奏快、並且運動後心髒跳動頻率較快的運動方式，其中心臟跳動每分鐘可達150次左右。常見的無氧運動有：快跑、對抗性極強的球類運動等。

有氧運動和無氧運動的區別其實總結起來不過一句話：有氧運動節奏慢，主要是燃燒脂肪、增強心肺功能;無氧運動強度大、節奏快，主要是對肌肉進行雕塑，增加肌肉的力量，體積，耐力。

【有氧運動和無氧運動各有好處】

1、有氧運動的好處

在做有氧運動時候，身體內的脂肪、蛋白質、糖類等物質會代謝來給人提供能量，所以保持一段時間的有氧運動，身體內的脂肪就會被大量燃燒，是減肥最佳的運動方式，也是被大眾所廣泛接受的一種方式。

有氧運動門檻較低，適合大部分人群，長期堅持有氧運動可以增強體質、提高心肺功能。

2、無氧運動的好處

無氧運動雖不能直接分解人體的脂肪達到減肥目的，但是無氧運動最大的好處就是可以提高人體肌肉的含量，人體的肌肉增多，基礎代謝也會更強。

當然無氧運動的門檻就較為高一些，並非人人都適合，不過對於那些想要增肌的男性來說是非常適合無氧運動的。

【總結】無論是有氧運動還是無氧運動，它對人體健康都是大有益處，日常保持一定的運動總是沒錯的。