腿抽筋怎麼辦 腿抽筋怎樣快速緩解

想必很多人都有小腿抽過筋的時候，那滋味真的是讓人無助。睡姿不好，受涼了都容易引起抽筋。如果發生了抽筋我們要怎麼來緩解抽筋帶來的疼痛呢?我們可以自己做牽拉，也可以叫他人幫忙用熱毛巾服抽筋處然後按摩來緩解，還可以用抽筋腿單腳站立，這三個方式都能緩解抽筋。

方法一、牽拉

發生抽筋的時候只有你一個人在場，這時候你要快速的收縮你的腳掌，使腳趾朝向腳心彎曲，使腳底板呈弧形，然後用手輔助腿伸直，如果你是坐著的，你可以用手按下膝蓋使其伸直。堅持5秒鐘即可。疼痛消失以後仍然堅持按壓膝蓋，然後緩慢的放鬆大腿，如果又感到疼痛接著再伸直腿。

方法二、熱敷

如果發生抽筋時身邊有其他人，可以快速用熱毛巾敷在抽筋的小腿位置，可以請求他人幫忙。熱敷毛巾時要結合按摩，輕輕按壓小腿位置，對抽筋症狀有很好的緩解效果。

方法三、單腳站立

有些人在半夜睡覺時容易發生小腿抽筋現象，這時抽筋腿可以單腳站立，使全身的重量壓在這個抽筋的小腿上，直至疼痛緩解。也可以手扶著牆體或者其他可以依靠的物體，然後輕輕跳動，單腳跳的方式也可以快速緩解腿部抽筋。