面板乾燥吃什麼 養膚宜吃的5類食物

面板乾燥是春季冬季最為困擾我們的面板問題了，除了基礎的面板保溼護理外，我們還應從飲食方面來調理，改善面板乾燥問題飲食也該承擔部分責任，那面板乾燥吃什麼呢?以下推薦的食物對於面板乾燥的人來說宜多吃。

面板乾燥吃什麼?

1、水

有的人面板乾燥可能與補充水分不足有關，身體排洩、呼吸等都會消耗大量的水分，所以每天應補充足夠的水分來保持面板的水潤，多喝水一定比少喝水的人面板乾燥問題少些。雖然我們提倡多喝水，但是也不要一次性喝太多水，保持一定頻率一定量補充水分即可。

2、堅果

堅果中對人體面板最有益的莫過於維生素e了，此維生素以堅果中含量較為豐富。維生素e具有極強的抗氧化性，它可以防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，預防面板衰老、出版、缺水等各類面板問題;並且，維生素e還能促進面板細胞的分裂再生，讓面板更加彈性年輕。

3、橙色食物

橙色或者黃色類蔬菜中富含胡蘿蔔素，此類元素進入人體後可以大量轉化成對面板有益的維生素a，它能緩解面板乾燥問題，並且還能保護面板免受外界有害物質的刺激。橙色和黃色果蔬比如南瓜、胡蘿蔔、橘子等，常吃這類食物也就相當於補充維生素a。

4、鮮棗

鮮棗中含有的豐富維生素c對面板健康非常有好處，它是一種抗氧化劑，在保持面板水潤的同時，還可以阻止面板黑色素的形成，緩解了眾多的面板問題。平時飲食中宜保持一定維生素c食物的收入，少鹽、清淡飲食為佳，辛辣、油膩、甜膩食物都應少吃。

5、黑芝麻

黑芝麻中所含的維生素e也是相當的豐富，它對面板的滋潤作用可謂是相當的清淡，能滋潤面板中膠原纖維和彈力纖維，由內改善面板的乾燥、沒有彈性的問題。另外，芝麻中還含有不錯的鈣質元素，也可以作為補鈣的食物來源之一。

面板乾燥吃什麼?總的來說富含維生素e、維生素a、維生素c營養的食物對面板有益處，另外就是多喝水了。