砂糖橘和橙子哪個vc含量高一些 含維生素c高的食物

導語：維生素c是每個人不可缺少的元素，有助於身體健康，所以許多人會通過吃水果來攝取一定的vc含量。每種水果的vc含量是不一樣的，那麼，大家知道砂糖橘和橙子哪個vc含量高一些？含維生素c高的食物有哪些？下面請大家跟隨小編，一起來了解下吧。

砂糖橘和橙子哪個vc含量高一些

橙子

橙子vc含量高一些，相對來說，橙子裡面的維生素C含量要比砂糖橘高，日常生活中可根據自身情況適量攝入砂糖橘或橙子，不可一次性大量攝入，以免引起不適。

砂糖橘和橙子都是常見的水果，味道酸甜可口，具有較高的營養價值。砂糖橘中含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素、鈣、葡萄糖、果酸、胡蘿蔔素等營養物質，橙子中富含胡蘿蔔素、維生素、鈣、磷、鉀、橙皮甙等物質，適當食用能夠為機體補充多種營養。從營養成分的角度分析，每100g橙子中大約含有33mg維生素C，每100g砂糖橘中含有15-25mg維生素C，因此橙子的維生素C含量比沙糖桔高。另外，雖然沙糖桔和橙子的營養價值比較高，但是在飯前或者空腹時不建議大量食用，沙糖桔和橙子中都含有有機酸，容易刺激胃黏膜，產生胃部不適感。

需要注意的是，糖尿病患者也不能夠過量食用砂糖橘或橙子，因為這兩種水果的糖分含量都比較高，大量食用可能會導致血糖進一步上升。

　吃橙子

含維生素c高的水果

1、蘋果：蘋果它對心血管是有保護作用的，所以平時的時候多吃蘋果對心臟病患者也是比較好的。

2、獼猴桃：獼猴桃是生活中比較常見的水果，它裡面的營養是非常豐富的，而且它還有維生素c之王的稱號，足以可見它裡面的維生素c含量是非常大的。

3、柚子：柚子酸酸甜甜的是非常好吃的，當然它裡面的維生素c含量也是很高的，而且平時的時候多吃維生素c還可以降低血液中的膽固醇，但是柚子這類食物是不建議多吃的。

4、橘子：其實這裡面也有豐富的維生素c，平時吃每天吃一個橘子就可以滿足人體對維生素c的需求，而且它裡面的其他化合物含量也是很豐富的，多吃橘子對身體健康也是很好的。

5、檸檬：維生素c含量豐富的水果當然也少不了檸檬，一般100克檸檬汁裡面還有差不多50毫克的維生素c，所以適當的吃檸檬對健康也是非常好的。

橙子圖片

含維生素c高的蔬菜

1、南瓜：南瓜裡面維生素的含量是非常高的，而且它裡面還有很多人體所需的氨基酸，所以多吃南瓜也是十分有益身體健康的。

2、西紅柿：當然維生素比較高的蔬菜裡面，西紅柿也是必不可少的，平時的時候多吃西紅柿也是能夠很好的補充維生素c的。

3、辣椒：辣椒在蔬菜當中維生素排行量是第一的，所以平時可以多吃一些辣椒也是能夠補充維生素c的，但如果不能吃辣椒，可以選擇其他的蔬菜補充維生素c。

4、紅薯：紅薯有潤腸通便的作用，當然它的維生素c含量也是非常豐富的，除了維生素c維生素a的含量也是很高的，平時多吃紅薯有降低膽固醇，一氣健脾的效果，而且還有美容的作用。

5、芹菜：芹菜也是很好的食物，它有降血壓的作用，而且裡面的維生素含量也很高，同時也有防輻射的效果。