小雪節氣養生吃什麼 白蘿蔔食療搭配好減少疾病

導語：小雪節氣養生吃什麼 ?冬季是吃蘿蔔的最佳季節，小雪節氣逐漸寒冷，少不了吃些蘿蔔增強體質耐耐寒。冬季的天氣很寒冷，人體面板處於收縮狀態。由於人們戶外活動減少，出汗散熱的機會減少，又經常吃一些諸如羊肉、麻辣火鍋等熱性食物，這樣反而容易讓人產生內熱，出現消化不良，氣機鬱滯現象。這時，如果我們適量地吃一些清涼的蘿蔔，不僅可以消散內熱，還有下氣寬中，消積導滯等作用。下邊介紹幾款小雪節氣白蘿蔔食療，學會搭配好還能減少疾病哦。

小雪節氣養生吃什麼：蘿蔔湯

小雪節氣養生吃什麼——蘿蔔湯

冬季家裡乾燥，出門霧霾嚴重，一不小心，身體就會生病，肺乃“嬌髒”，是外邪首先侵襲的臟腑，在立冬以後需要特別呵護。而白蘿蔔有一定的潤肺止咳功效。蘿蔔湯是一款家常湯品，主要食材是白蘿蔔，主要烹飪工藝是煮，在菜餚比較豐盛的情況下，可以做一個白菜蘿蔔湯，不但味道鮮美，還可以加速消化，養胃清肺暖身。

小雪節氣養生吃什麼——蘿蔔糖

喉嚨疼痛的人可以自制點“蘿蔔糖”，把蘿蔔切成小塊，加入適量的蜂蜜醃製，等蘿蔔在蜂蜜中浮起後撈出，每次喉嚨疼痛的時候吃上一點，情況會得到一定的緩解。

小雪節氣養生吃什麼——白蘿蔔+梨

可潤肺、清熱、化痰。梨有潤肺涼心、消痰去火的功效，吃火鍋的時候，將梨跟白蘿蔔放在一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿蔔的辛辣味，還可以在火鍋的辛辣裡感受到一絲清爽。冬季，脾胃不好的人，如果不能喝太涼的果汁，還可以將二者一起煮水喝。

小雪節氣吃什麼：白蘿蔔羊肉湯

小雪節氣養生吃什麼——白蘿蔔+羊肉

冬季吃羊肉可驅散寒冷、溫暖心胃，還能補氣益血、滋養肝臟、改善血液迴圈。但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清涼作用的白蘿蔔一起燉著吃，不僅化痰、瀉火，而且還能解油膩，讓營養互補。

小雪節氣養生吃什麼——白蘿+卜梨

可潤肺、清熱、化痰。梨有潤肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿蔔一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿蔔的辛辣味，還可以讓食療功效加倍。冬季，脾胃不好的人，如果不能喝太涼的果汁，還可以將二者一起煮水喝。

小雪節氣養生吃什麼——白蘿+卜蔥

冬季，是風寒感冒多發的時節。感染風寒後，人會怕冷、怕風、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰，此時應吃些讓人發熱的食物。把蔥段、薑片和白蘿蔔片一起煮湯，有散寒、止咳的功效，這道湯還可預防感冒。

小雪節氣養生吃什麼：白蘿蔔海帶湯

小雪節氣養生吃什麼——白蘿蔔+海帶

海帶和紫菜含碘豐富。白蘿蔔和海帶一起煮湯有化痰消腫的功效，對預防甲狀腺腫大有一定功效。此外，還有豆腐絲，千張，紫菜，豆腐，鵝肉，腐竹都是不錯的選擇。

小雪節氣養生吃什麼——白蘿蔔+羊肉

冬季吃羊肉可驅散寒冷、溫暖心胃，還能補氣益血、滋養肝臟、改善血液迴圈。但“肉生痰”，羊肉吃多了容易上火，如果和有清涼作用的白蘿蔔一起燉著吃，不僅化痰、瀉火，而且還能解油膩，讓營養互補。

小雪節氣養生吃什麼——白蘿蔔+鯽魚

白蘿蔔鯽魚煮湯有溫中下氣、健脾利溼的功效。這道湯還妙在“二白”食材上，白蘿蔔浸在奶白色的魚湯裡，讓人看著就很有食慾。

》》》2016小雪節氣(專題)

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