大學聯考生能吃參嗎 大學聯考飲食你必須遵守8大原則

導語：很多家長會在大學聯考前給孩子大補特補，想讓他健健康康的去參加大學聯考。既然要補，當然是少不了人蔘的。但大學聯考生能吃參嗎?大學聯考前飲食一定要多加註意，所以，大學聯考飲食你必須遵守8大原則。

大學聯考生能吃參嗎 大學聯考飲食你必須遵守8大原則

大學聯考飲食

一、大學聯考生能吃參嗎

可不可以吃要看對不對症。可以根據其以下功效對症使用 ：

1、增強中樞神經系統功能

2、保護心血管系統

3、提高免疫力

4、促進血液活力

5、治療糖尿病

西洋參的作用：

西洋參具有滋陰補氣, 寧神益智及清熱生津, 降火消暑的雙重功效. 古語云： “西洋參性涼而補, 凡欲用人蔘而不受人蔘之溫者皆可用之”. 故補而不燥是西洋參的特別之處.

西洋參服用過量也是不好的，會給人帶來心情興奮、煩躁憂慮、失眠，出現人格喪失或精神錯亂等類似皮質類固醇中樞神經興奮和刺激症狀， 還有頭痛 眩暈等 當然了 不止這些 不過 只有常少的人 在正常的服用下 有不良反應的 人蔘是好東西 但是 不要亂吃和多吃 。 據專家介紹說，西洋參雖然具有很好的滋補作用，但並非人人適宜服用，也並非一吃下去，免疫力立即就會提高。從服用到在身體內產生作用，需要一個過程。

西洋參雖然適用人群很廣，但如果藥不對症，也會起到反作用。

中醫認為，西洋參屬於涼藥，宜補氣養陰。如果身體有熱症，比如口乾煩躁、手心發熱、臉色發紅、身體經常疲乏無力，使用西洋參類補品可以達到調養的目的。

反之，若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態時，就應避免服用西洋參，否則就會加重病情。

另外，“非虛勿補”。如果身體並無不適，不宜經常服用西洋參含片。

另外，西洋參不利於溼症，服用時還要考慮季節性。春天和夏天氣候偏幹，比較適合服用西洋參，不宜服用人蔘或紅參;而秋、冬季節更適宜服用人蔘。

大學聯考飲食

二、大學聯考飲食你必須遵守8大原則

1、保持原有飲食習慣，食譜不可大變

不要再臨近考試或者考試期間給考生新增平日很少吃的食物。不習慣這些食物的腸胃對於這些陌生的食物可能會不適應，很容易造成腹瀉，更有甚之會產生過敏。身體不舒服了，情緒受到影響，自然容易影響考試。

2、保證充足的主食量，且粗細搭配

由於大腦主要是利用葡萄糖作為能源，充足的主食能提供的碳水化合物是保證大腦的高速運轉的前提條件。但過於精細米麵升糖指數太高，容易引起血糖的波動，不利於正在用腦的學生們。適當地在主食中新增燕麥、雜豆、蕎麥、糙米等雜糧，可以適當緩解血糖的波動，並且粗糧能提供豐富的B族維生素，對於腦力勞動者來說，有利於長時間維持精力和情緒的穩定，保證學習效率。

3、注意飲食衛生，選擇在家就餐

夏季因為溫度高容易造成食物變質，最安全的一定是存在於自家的廚房中。最美味的，肯定是媽媽烹飪的味道，儘量避免在外就餐或者食用外賣食品。

4、不要迷信保健品

每到大學聯考前，一些健腦、增加記憶力的保健品就會走俏。其實人類大腦的發育、神經元的數量早在幼兒期就已成形，想通過短期內補充DHA、EPA等保健品短時間內提升腦力和記憶力，效果甚微。休息好，精神放鬆這些才是提高學習戰鬥力的主力因素。當然對於一些考前焦慮、抑鬱、神經衰弱、食慾下降的考生，務必諮詢專業醫生。

5、零食要適當

由於考生在備考期間能量消耗大，所以口袋和書包裡應該常備一些健康的零食以備飢餓之需。相比於薯片、蜜餞、冷飲等零食，水果、酸奶和乾果(核桃、大棗、杏仁)都是不錯的選擇。

6、多吃顏色豐富的蔬菜，品種多樣

中國居民膳食指南推薦每人每天應吃蔬菜400-500g。蔬菜不僅為我們提供每日必須維生素、膳食纖維、礦物質還有一些活性因子。特別是一些深色、彩色的蔬菜，含有豐富的胡蘿蔔素、葉黃素、花青素。攝取營養的同時還能刺激考生的食慾。

7、食不過量

當吃的過飽時候血液都集中到消化系統進行工作，會引起大腦供血不足，導致昏昏欲睡。所以在考生的一日三餐安排中要避免吃的過飽。尤其是晚餐，因為吃的太飽不僅影響學習效率還會影響睡眠。休息不好的考生談不上精神抖擻，連正常的思維和記憶力都會大打折扣。

8、清淡飲食、少油少鹽

蒸、煮、燉這幾種烹飪方式都非常適合在考生備考期間扮演主要角色，這樣的烹飪手法做出來的食物營養損失小、口感細軟，容易消化。另外也要控制鹽的用量，避免因攝入鹽過多引起口渴。