小寒天冷吃什麼 這些食物堪稱身體“電暖寶”

導語：小寒冷空氣南下，大幅降溫寒風瑟瑟。臨到了三九全年最低溫，你可當心禦寒保暖啊。小寒天冷恐怕貼敷暖寶寶也只是應急之需，如果想讓身體保持暖暖的狀態，少不了飲食調養。那麼小寒天冷吃什麼?小編給你介紹以下這些食物堪稱身體“電暖寶”，小寒天氣寒冷，要好好照護自己哦。

1、小寒天冷吃紅糖水

寒冷的冬季強調溫補，就飲品來說，紅糖水是最好的溫補品。紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在於“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含豐富的鈣、鐵等人體必需的礦物質與微量元素。

2、小寒天冷吃海帶

海帶含有碘、鐵、鈣、甘露醇、胡蘿蔔素等人體必需的營養成分。從中醫的角度講，海水陰冷寒涼，生長在海水中的海帶本身就具有極強的抗寒能力。而且海帶性味鹹，長期食用有溫補腎氣的作用。因此，冬天食用海帶，可以增加人體的抗寒能力。

3、小寒天冷吃鯽魚

在寒風蕭蕭、冷氣襲人的小寒節氣，鯽魚肉肥籽多，味尤鮮美，故民間有“冬鯽夏鯰”之說。鯽魚肉質細嫩，肉味甜美，營養價值很高，每百克肉含蛋白質13克、脂肪11克，並含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。鯽魚藥用價值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補虛、除溼利水、補虛贏、溫胃進食、補中生氣之功效。

4、小寒天冷吃黑芝麻

寒冷天氣使人對體內蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通過轉移作用，提供一系列適應寒冷所必需的甲基。因此，冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。如芝麻、葵花子、乳製品、酵母、葉類蔬菜等。