小滿節氣如何養生 宜健脾祛溼防“溼病”侵襲

導語：小滿節氣萬物繁茂，生長最旺盛。人體陽氣也到達最鼎盛時期，小滿節氣如何養生?應以養陰、祛溼、降心火為主，不妨喝些祛溼去火養生湯將溼氣排出，同時也減少夏季面板病的發生。小滿節氣養心宜多吃紅色食物，切勿煩躁不安，已擾心緒。那麼小滿節氣如何養生 ?記住簡單一句“宜健脾祛溼防“溼病”侵襲”，想了解更多請閱讀以下文章吧。

小滿節氣：意味著悶熱、潮溼、多雨的夏季即將來臨

1、小滿節氣如何養生 ：小滿養生要注意“防熱防溼”

小滿過後，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多，預示著悶熱、潮溼的夏季即將來臨。此時，大自然中陽氣已經相當充實，也處於一個“小滿”的狀態。根據此氣候的特點，此時養生的重點是要做好“防熱防溼”的準備。

2、小滿節氣如何養生 ：防“溼病”侵襲

小滿時節，由於雨量的增加，空氣潮溼，各種面板病，如腳氣、溼疹、汗斑、溼性面板病、足癬等易發生。這期間，海魚、牛肉、狗肉以及辛辣調料、冷飲等最好不吃或少吃，水果中芒果、榴蓮也要少吃，因為這些飲食易生溼傷脾;另外要注意不要被雨淋，儘量避開潮溼的環境，最好選擇透氣性好、純棉質地的淺色衣服，這樣既能防止吸熱過多，又可透氣，避免溼氣鬱積。

3、小滿節氣如何養生 ：提防“熱病”

小滿過後，氣溫將不斷升高，此時節，人們如果生活沒有規律很容易產生內熱，併產生一系列“熱病”，如失眠、口舌生瘡、便祕等。預防“熱病”一是要多飲水，且以溫開水為好，以促進新陳代謝、內熱的排出，最好不要用飲料代替溫開水，尤其是不要喝太多的橙汁，有人以為橙汁是去火的，其實不然，多喝橙汁可生熱生痰，加重內熱。

小滿節氣如何養生 ：多吃苦菜解暑降溫

4、小滿節氣如何養生 ：小滿“苦菜”當令

我國古代將小滿分為三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至。”《周書》中，即有“小滿之日苦菜秀”之說。營養專家說，苦菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種無機鹽、維生素等營養成分，可清熱、涼血、解毒，對癤腫、吐血、鼻出血、便祕、感冒等都有很好的防治作用。

5、小滿節氣如何養生 ：宜健脾祛溼

小滿過後，天氣逐漸炎熱起來，雨水開始增多，預示著悶熱、潮溼的夏季即將來臨。有句話叫“暑多挾溼”，也就是說暑熱之氣最易與溼邪一起侵犯人體，像四肢沉重、容易疲勞、失眠、食慾下降、噁心、頭暈等問題都跟體內溼氣淤堵有關。脾主運溼，脾胃功能好，就能把多餘的溼氣運化出去。所以，此時養生的重點就應該放在健脾祛溼上。可適當多食玉米、薏仁、扁豆、冬瓜、洋蔥等蔬菜。

小滿節氣如何養生 ：忌心神不寧

6、小滿節氣如何養生 ：忌心神不寧

小滿時風火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。古人認為，夏主火，內應於心，夏季切忌心神過度激動，此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情，也可晨練，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過於劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。

7、小滿節氣如何養生 ：養心飲食需“清”與“補”

夏季人比較焦躁，易心煩意亂，易失眠，所以此時最好做到情志調暢、心神和緩。飲食方面，適宜養心的食物非常豐富，有黃瓜、櫻桃、西紅柿、土豆、海帶、鯽魚、皮皮蝦、草魚和芹菜等，這些食物看似有葷有素，其實它們都有一個特點：性平，非常適合夏季的“清”與“補”。這裡所說的清，是指清火，因小滿時節天氣乾熱，極易上火;而“補”則指補脾，因即將到來的長夏對應的內臟為脾。