孕婦能吃粽子嗎 孕婦端午吃粽子的7大注意事項

導語：端午節來了，一大波粽子正在向我們招手。但是粽子雖好吃，也不能多吃，尤其是一些特殊人群，例如孕婦。孕婦飲食要多加註意，那麼，孕婦能吃粽子嗎，如果可以，那有哪些注意事項?以下是孕婦端午吃粽子的7大注意事項。

孕婦能吃粽子嗎 孕婦端午吃粽子的7大注意事項

端午節粽子

一、孕婦能吃粽子嗎

粽子大部分都是用糯米、板栗、豬肉、花生等五穀雜糧和肉食包成的。一般情況下，孕婦吃五穀雜糧和肉食都沒什麼壞處。

從糯米本身來看，富含維生素B，能溫補脾胃、補益中氣，是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。適用於脾胃虛寒所致的噁心、食慾減少、腹瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。 從這點來說，孕婦是能吃粽子的。

端午節粽子

二、孕婦端午吃粽子的7大注意事項

1、睡前早起不宜吃粽子

因粽子不易消化，因此孕婦最好不要在清晨、臨睡前吃粽子，因為這兩個時間，胃腸蠕動都較白天慢，吃後容易引起消化吸收障礙。孕婦在午餐吃粽子比較好。

2、不能多吃

粽子多用糯米做成，雖然好吃，但黏度高，極易造成消化不良以及由此產生的胃酸過多、腹瀉、腹脹、腹痛等症狀，還會影響其他營養的攝入。所以準媽媽在吃粽子時一定要嚴格控制量，一餐最好不要超過一個，更不要當飯吃，頓頓吃。而甜粽由於含糖分較多，容易提升人體內血糖含量，因此有妊娠糖尿病的準媽媽不宜多吃甜粽子。

3、要看情況吃

現在粽子都很高階，肉、豆沙、蛋黃……各式各樣被包進去，結果是脂肪多、糖分多、熱量高。如果是超重、孕期高血壓、血糖高的準媽媽，最好忌口。即便沒有這些症狀，最好也不要蘸糖吃。

4、要趁熱吃

吃新包出來的熱粽子比較健康，不要把它放冷後再反覆加熱。因此最好自己動手製作，吃剛包好的熱粽子。包粽子時要注意，粽葉蒸後放置一段時間顏色發暗是正常的。不要選皮色鮮綠甚至藍綠的粽子，因為粽葉很可能是經過硫酸銅處理，安全性沒有保障。

5、注意搭配蔬菜水果

粽子容易讓人產生飽脹感，注意少吃，最好還要與其它幫助消化的食物搭配吃，比如纖維較多的蔬菜，或者配合喝一些紅豆湯等。注意，不要和冰西瓜等涼性食物一起吃，容易加重腸胃負擔，造成不適。也不要用生山楂開胃。生山楂中所含的鞣酸會與胃酸結合，在胃裡形成一個團，很難消化掉，形成胃石。

如果擔心棕子不好消化，準媽媽可以喝杯酸奶。因為酸奶中含有大量的乳酸等有機酸，能抑制有害微生物的繁殖，同時使腸道的鹼性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。

6、不能空腹吃粽子

空腹吃粽子對健康有害無益。食物消化從胃到腸，至少需要6個小時，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會在胃裡停留很長的時間，刺激胃酸分泌，很可能導致慢性胃炎、食道炎患者舊病復發。

7、粽子可新增五穀雜糧

孕婦不適合多吃糯米和高熱量的食物，那麼可以從粽子的原料上動動腦筋，比如包一些五穀雜糧，還有紅豆、紅薯等對孕婦有益的食物，將粽子變成健康食品。因體質不同，胃酸過多的人吃甜粽子可能不舒服，有燒心感，吃鹹味的肉粽略好一些，少量粽子配合較多的蔬菜也會好一些。