孕婦能吃菠菜嗎 吃菠菜的注意事項

女性在孕期是比較特殊的，除了生活中的一些注意事項外，飲食上也有諸多的注意事項。飲食中菠菜作為富含草酸的食材，對孕婦來說會有危害嗎?孕婦能吃菠菜嗎?關於吃菠菜的注意事項你應該瞭解這些問題。

孕婦能吃菠菜嗎?

答：孕婦當然能吃菠菜。

要知道菠菜中除了草酸含量豐富外，還富含其它蔬菜無法替代的營養物質，像胡蘿蔔素、維生素c、維生素e、葉酸等都是孕婦必需的營養物質，孕婦吃後對身體和寶寶都是有益的。再說草酸又不會對孕婦造成傷害，所以無需擔心。

【孕婦吃菠菜的好處】

第一，菠菜能促進胎兒的健康發育，其中所含豐富的胡蘿蔔素可以在人體內轉化成大量的維生素a，它能促進胎兒視覺的發育以及上皮細胞的健康，還能增強抵抗傳染疾病的能力。

第二，菠菜為孕婦提供了多種營養物質，什麼維生素c、維生素e、胡蘿蔔素、以及鈣鐵磷等微量元素，都是女性孕期必需的營養物質，還有一些芸香貳、輔酶Q10等有益成分都對孕婦有益處。

第三，菠菜中含有某些營養物質可以促進孕婦的新陳代謝，增強孕婦的抗病能力，平時保持一些菠菜的攝入量還能降低中風的機率哦。

【孕婦吃菠菜的注意事項】

建議孕婦在食用菠菜時最好焯過水再吃，這樣可以大大去除菠菜中的草酸，因為草酸會影響人體對鈣、鋅、鐵等微量元素的攝入，孕婦一旦缺乏這些微量元素，則可能引起孕期營養不良、食慾不振、腿抽筋等問題。焯水過的菠菜所含草酸大大降低，完全不擔心對營養成分的破壞。

記住孕婦吃菠菜也不宜吃太多哦!