老年痴呆症的10大徵兆 如何預防老年痴呆症

老年痴呆症又叫阿爾茨海默病，不少上了年紀的人，會患上這種疾病，這種疾病的症狀有記憶障礙、失語、失用、失認等。其實，得這種病症前期是一定徵兆的，具體如以下老年痴呆症的10大徵兆。那麼，一般如何預防老年痴呆症呢？一起來了解。

老年痴呆症的10大徵兆

老年痴呆症

1、記憶力下降：忘記重要資訊、日企及重大事件、身份資訊、重複問相同問題；

2、讀寫困難：難以加入和延續一個對話，說話無法找到正確的詞語；

3、找不到東西，丟三落四：沒有能力重新找到丟失的東西，嚴重時會以為別人偷東西；

4、難以完成熟悉的活動：如家庭婦女忘記烹飪步驟，再如開車的人無法駕車前往熟悉的地方等；

5、判斷能力下降：如處理財務問題判斷能力下降，不注重個人儀表等；

6、忘記時間/迷路；

7、社會活動興趣下降；

8、視覺和空間思維能力受損；

9、情緒和性格改變；

10、計劃和解決問題有困難。

如何預防老年痴呆症比較好？

預防老年痴呆

1、多做一些益智遊戲

中老年人可以多做一些益智遊戲如打麻將、成語接龍或猜字謎等，這樣能活躍大腦，延緩大腦衰老速度，但不能一味地做相似的遊戲。可以用新鮮事物來向大腦發起挑戰，如學習新語言或從事新愛好。

2、保持適度運動

每天至少保證有30分鐘以上的有氧運動，每週不能少於4~5天。保持規律運動能幫助降低血壓，避免膽固醇水平升高，能促進新腦細胞生成，這是預防老年痴呆症行之有效的方法。

3、調整好飲食

地中海式飲食烹調方式簡單且有營養，而且能降低患上老年痴呆症風險。平時多吃豆類和堅果，其中含有豐富植物蛋白質、抗氧化物質以及人體所必需的脂肪酸，利於體內健康脂肪生成。儘量不要用動物油，因為動物油吸收和消化率低。不妨選擇植物油含有人體所必須的脂肪酸且營養價值高，比如橄欖油，能更好地保護心血管系統，避免發生老年痴呆症。

另外每週吃2~3次深海魚，如三文魚和金槍魚等，含有的歐米伽三脂肪酸能保護心臟，此外魚也含有優質蛋白質，能為心肌提供營養，增強抵抗力。每天保證有500克蔬菜和200克水果，多吃奶製品如牛奶、酸奶或乳酪，能為身體補鈣，提高基礎代謝力，增強活力且能保護心血管健康。每天吃一個雞蛋，其中含有的卵磷脂以及所必須的脂肪酸，能防止老年痴呆症。

4、處理好壓力和抑鬱症

壓力是引起老年痴呆症的高危因素，長期處於高壓力狀態，易引起老年痴呆症。因此要保持積極樂觀心態，通過旅遊或向他人傾訴的方式來釋放壓力。

家中有老年痴呆患者，家屬該怎麼辦？

應對老年痴呆患者

1、調整好飲食

老年痴呆症患者應多吃含優質蛋白質食物，如蛋類、魚肉、奶類和豆製品等，採取高蛋白飲食能強化大腦機能，延緩病情發展。多吃新鮮蔬果，其中含有豐富維生素和礦物質等營養元素。必須戒掉吸菸喝酒的習慣，香菸中的毒性物質以及酒精會損害大腦機能，加快腦細胞死亡速度，儘量不用或少用鋁製品的餐具。

2、安排好用餐環境

必須保證用餐環境溫馨和諧，有柔和的燈光。在老年人吃飯的位置可以放毛巾或紙巾，能及時擦掉弄掉的飯菜。吃飯時不能看電視或玩手機，保證吃飯的時候安靜，嘈雜且喧鬧的環境會使得老年人變得更加煩躁，影響食慾或吃飯。

3、適當的運動

不能長期讓老年痴呆症患者待在家中，適當的外出活動，保持適量運動，能增加血液迴圈，加快新陳代謝速度，利於大腦放鬆。不過一定要有家人看管，老年人外出時所穿的衣服需標註姓名、年齡以及家庭住址和家人聯絡電話，便於走失時能立馬找到。若老年人變得糊塗或焦躁不安，在房間中總是徘徊時，需警惕會不會離家出走。另外要保證患者的生命安全，房間要保持整齊，環境佈置得簡單一些，不能經常更換。用完的烤箱、熨斗或電動牙刷等要及時拔掉電源且放在安全的環境中。

4、多關注患者的情緒

老年痴呆症患者因為身體因素易受到不良情緒影響，因此需營造溫馨的家庭環境，避免受到強烈刺激。另外患者的衣服要分類放置，必要時需在衣櫃上加上標註，儘可能地畫上小圖案，利於老年人理解。

5、洗澡時由家屬陪同

老年痴呆症達到中後期後根本不能表達自己的想法，也不能準確描述出身體哪個部位不舒服。因此幫老年人洗澡時，要觀察其身上有沒有損傷。另外也有一部分老年人會出現大小便失禁的情況，家人要給予一定的理解和關懷，不能大聲責罵更不能埋怨。溫柔且耐心地跟他們溝通，多觀察老年人的舉動，立馬帶他們去廁所解決大小便。