睡眠超10小時小心引發心血管疾病 網友：不能多也不能少

我們知道，睡眠不足是會危害到身體健康的，尤其對血壓影響比較大，容易導致血壓增高，心率變快，從而提高心腦血管疾病發生率。對此，不少人便覺得，那麼儘量睡多一點不久可能預防心血管疾病了嗎？不是的。據專家表示，睡眠超10小時小心引發心血管疾病！

睡眠超10小時小心引發心血管疾病

睡眠

你知道嗎？睡眠太短或太長均不利於健康。為什麼呢？因為人在處於深度睡眠時，心率和血壓會明顯下降，心臟得到充分的休息。如果睡眠質量比較差，會導致在睡眠過程中，血壓增高，心率變快，增加心腦血管疾病的發生概率。研究發現，每天晚上睡5個小時，比睡7~9個小時發生心血管疾病的風險增加50%左右，但睡眠時間超過10個小時，也會增加發生心血管疾病的風險。 

科學研究表明，成年人睡眠時間在6.5-7.4小時之間，死亡率最低，而少於4.5小時或高於9.4小時，死亡率明顯增高。

而通常情況下，每天睡6~8小時最好，睡太多或者太少的話都不好。

睡少的危害：

熬夜

睡眠不足的危害較多，主要包括容易患病、神經衰弱、臟器受損，具體如下：

1、容易患病：睡眠不足可能造成免疫力低下，容易受涼感冒，引起全身疼痛難受；

2、神經衰弱：長時間休息不足，腦細胞得不到有效休息以及充足氧供，引起大腦皮層神經興奮性受損，導致神經衰弱，容易健忘甚至造成痴呆；

3、臟器受損：長期睡覺不足，心腦血管得不到有效休息，造成心臟血管疾病。

睡多的危害：

睡太多

睡覺過多的危害主要包括精神越來越差、體重增加、腦卒中等軀體疾病風險增加。具體如下：

1、精神越來越差：如果睡眠過多，人體血液迴圈會減慢，大量氧氣和營養不能輸送到身體各個部位，大腦會出現明顯的衰退以及腦力下降，很容易影響人們的精神狀態。

2、體重增加。睡眠的過程機體處於休眠狀態，體內食物分解速度減慢，脂肪和膽固醇容易堆積，有可能會誘發體重增加。