每天一碗，從內補到外，腎好的不得了！

一看到補腎的就不放過，堅持那麼久，有沒有補到位呢？其實方法超簡單，也超關鍵，擠不出時間熬粥、燉湯，可以試試枸杞釀蛋，幾分鐘速成，每天一碗，從內補到外，腎不好都不行。

枸杞酒釀蛋

食材：酒釀400g、雞蛋1個、枸杞6g、清水適量、白糖適量。

做法：

1) 準備酒釀400g，雞蛋1個。

2) 枸杞和白糖，枸杞用水泡一下。

3) 鍋內加點清水煮開。

4) 將400克酒釀倒入鍋裡煮開。

5) 攪拌一下

6) 然後依次加入枸杞

7) 加入雞蛋

8) 最後加入白糖，大火煮開。

黑豆豬蹄湯

食材：豬蹄200g、黑豆80g、鹽適量、胡蘿蔔半根、醬油5g、小蔥2片、姜2片。

做法：

1) 食材都準備好。

2) 黑豆要提前洗乾淨，放入碗裡用清水浸泡10個小時以上。

3) 豬蹄要清洗乾淨，去掉上面的毛，卻成小塊。鍋裡放入冷水，把切塊後的豬蹄放入鍋裡，水沸後取出洗乾淨備用。大家可以看到，煮沸後，會有一些血沫，這些吃了對身體不好的。

4) 把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂鍋裡面，再放入煮好的豬蹄。

5) 適量的醬油，鹽，蔥薑片。

6) 在加入適量的水，水一定要沒過豬蹄，蓋上蓋子開始大火燒至，等煮沸後改成小火，看食材的多少來定時間，這些分量的食材燉了2個半小時，等豆子和豬蹄軟爛就可以了。

黑豆饅頭

食材：黑豆麵150g、麵粉350g、溫水250g、酵母粉3g。

做法：

1) 溫水化開酵母粉。

2) 將黑豆麵粉放入盆內。

3) 先用筷子攪拌至絮狀，然後用手揉成光滑的麵糰。

4) 蓋上保鮮膜或者溼布，放溫暖的地方（28度為宜），發酵至兩倍大。

5) 案板放麵粉，將麵糰取出，反覆揉，揉至表面光滑，有彈性。揪成合適大小的面劑。

6) 取一個面劑，揉成饅頭的形狀，放蓋簾上醒發半小時左右。

7) 蒸鍋放水，蒸篦上刷油，放蒸布，蒸熟。