長期便祕會帶來哪些危害？這三類便祕人群隱患多

在現實生活中，很多人都存在便祕現象，便祕不似腫瘤等疾病那麼可怕，但是，便祕對我們的身體的危害還是很大的，那麼長期便祕會帶來哪些危害呢?在飲食方面便祕者要注意什麼呢?

長期便祕的危害

1、女人便祕老得快

女人長期便祕，大量便渣會滯留在腸道內發酵、腐爛，大量毒素和有害菌被腸道反覆吸收，通過血液迴圈到達人體各部位，成為女性健康和美麗的罪魁禍首，大象腿、魚尾紋、色斑、面板暗黃粗糙、大肚子等問題隨之出現，令生活黯然失色。另外，長期便祕易發生乳腺癌。

2、老年便祕疾病多

習慣性便祕因用力增加腹壓，屏氣使勁排便或誘發中老年男性高血脂、心腦血管病、動脈硬化、腫瘤等疾病及其併發症的罪魁禍首，導致老人心腦血管病變死亡率急劇增加，出現痔瘡、肛裂等問題，令人痛苦不堪。

3、孩子便祕隱患多

便祕使小孩胃腸道菌群失衡，導致精力不集中、思維遲鈍、營養不良、心情急躁、消瘦、免疫力下降、易感冒、生長遲緩，如不及時調理，可能造成不可逆的病變。

便祕的人飲食原則

如下：

1、不吃或少吃：辛辣食物和過於精細的精白米麵。

2、每天飲水在2000毫升以上，多喝水。空腹的時候可飲用溫水，以刺激腸道蠕動，加快排便速度。

3、在普通飯的基礎上多吃一些富含膳食纖維的食物，一天當中的膳食纖維總量為30克左右。可選擇以下食物：粗糧、玉米、玉米渣、糙米、全麥麵包、各種豆類、芹菜、韭菜、豆芽、筍、蘿蔔、香菇、海帶、瓊脂、魔芋、果膠等。

注：以上這些食物也適合肛門手術後恢復期，心血管疾病的人，糖尿病人，肥胖病人，膽囊炎、膽結石的人吃。

長期便祕的朋友一定要注意自己的飲食，增加膳食中膳食纖維，促進糞便的排除，保證身體的正常代謝。