小寒天冷做什麼運動 這幾項不出門的懶人運動

導語：冬天因為日光照射時間短，容易抑鬱，霧霾連續阻隔日光照射，人們情緒容易失衡。小寒正值年底工作量大時刻，體內毒素來自外界也來自體內。所以，小寒迎來天氣雖冷，但是還得要多做運動。可以排毒促進新陳代謝活動。那麼小寒天冷做什麼運動?小編教你這幾項不出門的懶人運動吧。

小寒節氣運動：小寒正是進補的好時節，大家在進補時應食補和藥補相結合，並且要進行適當的運動鍛鍊。

NO.1 小寒天冷做什麼運動：爬樓梯

爬樓梯是一項健身與生活相結合的運動，簡便、有效、容易開展，十分適合生活在城市森林的上班族使用。參與者可以採用走、跑、多級跨越和跳等運動形式，初練者宜從慢速並持續20分鐘開始，隨著體能的提高，逐步加快速度或延長持續時間。當體能可耐受30～40分鐘時，就可以逐步過渡到跑、跳或多級跨樓梯。

NO.2 小寒天冷做什麼運動：散步

散步能讓身體放鬆下來，達到消除疲勞、清醒頭腦的效果，所以很多人都喜歡用散步來調節精神。同時，散步對胃腸有“按摩作用”，有助於提高消化能力哦。

NO.3 小寒天冷做什麼運動：彈跳

彈跳可以促進血液迴圈，起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。每天下班回家，原地彈跳十幾二十分鐘，等到身體發熱、四肢通暢，衝進衛生間來個冷水澡，那叫一個爽啊!

NO.4 小寒天冷做什麼運動：跳繩

個人感覺跳繩比上面的彈跳複雜，所需的空間更大、技術要求更高，而且還得準備一根繩子，所以比較適合“懶人”中的運動健將。

NO.5 小寒天冷做什麼運動：慢跑

在這個溼冷的天氣裡，願意外出慢跑的人其實已經夠格被逐出我“懶人”隊伍了，小編之所以列上這款，為的是紀念當年天天到操場慢跑的光榮歲月。現在摸摸那一堆脂肪，曾經的六塊腹肌如今已經修煉成一塊了，淚流滿面啊。

》》》二十四節氣之小寒節氣