8小時以上睡眠更有利於大腦發育 一天睡幾個小時比較好

近日，在2021世界人工智慧大會上，有專家指出8小時以上睡眠更有利於大腦發育，引來不少網友熱議。之前，有倫敦大學科學家通過研究發現每天晚上睡7個小時的人在各項認知測試中成績都是最好的，所以小編覺得一天睡7-8個小時是最好的。

8小時以上睡眠更有利於大腦發育

2021世界人工智慧大會，青少年人工智慧創新發展論壇，復旦大學類腦人工智慧科學與技術研究院院長、上海腦科學與類腦研究中心副主任馮建峰指出，對小孩子來說，睡懶覺沒壞處，8小時以上睡眠更有利於大腦發育。

一天睡幾個小時比較好？

倫敦大學科學家對5000多名參加睡眠問題研究的人進行了五年的研究，研究結果表明，每天晚上睡7個小時的人在各項認知測試中成績都是最好的，在各項認知測試中成績排第二的是每天晚上睡6個小時的人。所以，最佳睡眠時間並不是大家一致認為的8小時哦。

研究還發現，對於男性朋友來說，每晚睡眠6小時、7小時和8小時對認知能力的影響基本相同，但是，如果每晚睡眠少於6小時或超過8小時，那麼就會對 認知能力產生負面影響。

綜上所述，作為成年人，最佳的睡眠時間是每天7個小時，7個小時的睡眠能保證一個人能擁有足夠的精力應對學習和工作，且容易保有積極健康的情緒，不容易抑鬱；但睡眠時間不要少於6小時或者多於8小時，否則大腦容易早衰。

不同年齡層的睡眠時間建議：

1～2歲

1～2歲的兒童每天睡13～14小時。

2～4歲

2～4歲的兒童每天睡12小時。

4～7歲

對於四歲到七歲的寶寶來說，他們每天的睡眠時間是十一個小時哦。

7 ～15歲

7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時。

15～20歲

15～20的青少年每天睡8～9小時。

成年人每天睡8小時左右;老年人約睡5～6小時。

不論你是否是容易入睡還是入睡困難，下面的十個睡眠建議或多或少的都是可以幫助到大家的哦。

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