2016中伏時間是多少 2016中伏有多少天

導讀：眾所周知，夏季裡最熱的天氣莫過於三伏天了，三伏天是一年當中氣溫最高卻又是特別悶熱的時候，進入三伏天后防晒工作可不能忽視，中伏是最熱的時刻，想必很多朋友們都和小編一樣迫不及待的想趕緊結束這悶熱的天氣吧，那麼您知道2016中伏時間是多少嗎?2016中伏有多少天呢?跟著萬年曆小編一起來看看吧。

2016中伏時間是多少 2016中伏有多少天

2016中伏2016年7月27日開始，農曆是2016年六月廿四。一共有20天時間。

陽曆2016年6月21日是夏至，但是數伏並不在夏至開始，而是從2016年7月13日開始數伏，三伏的日期是從夏至日後數到第3個庚日是初伏，第四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋後的第一個庚日到第二個庚日為末伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，有5個庚日時，中伏為20天。

三伏天應該如何養生

一、起居調養

夏季晝長夜短，應順應四時之氣，晚睡早起，以適應夏季生長之氣。由於夏季陽盛陰虛，容易“夏打盹兒”，所以，中午增加午休時間非常必要。中午增加午休，不僅可以有效消除疲勞，還可有效保持下午的精力充沛。需要注意的是，中午午休時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。多則無益，容易造成頭腦混脹。

二、飲食調養

由於夏季天氣熱，所以夏季應多以清淡食物為主，多吃清淡食物，同時忌貪冷貪涼，少食油膩辛辣的食物，此外，在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛溼，補養身體。

三、運動調養

運動雖有利強身健體，但夏季不宜運動量過大。由於夏天天氣炎熱，容易出汗，很多人以多流汗的方法進行減肥，雖有效但不利身體，因為出汗過多容易損傷心陰。雖然夏季炎熱，運動後卻不宜大量飲用涼水或冰鎮飲料來達到降溫防暑的目的。建議夏季在運動後多喝溫熱水、涼開水或茶水，而以綠茶為佳。同樣，在運動大汗淋漓後不宜著急衝洗冷水澡，而以溫熱水淋浴為宜。

四、精神調養

季養生重在養心。由於天熱，人們往往心躁不安，從而產生許多精神方面的不良症狀。所以在精神調養方面，夏季應靜心養性，清心寡慾，戒大喜大悲。多靜心養神，少貪心雜念。

溫馨小提醒

數伏養生，重在護陽。起居宜晚睡早起，並且中午睡眠很重要!夜晚睡覺空調溫度不能太低。鍛鍊專案以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好。飲食宜食苦，不宜多食冷飲。多進食鹼性食物，可吃大腥大熱之物。注意靜息調心。

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