吃什麼排毒好？5種食物助你清腸排毒輕鬆瘦！

薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

薏米燉排骨

食材：排骨1根、薏米2把、生薑1小塊

做法：

1、洗好排骨放入電氣鍋內。

2、倒入泡好的薏米。

3、放入切好的生薑片。

4、倒入料酒在倒入溫水，蓋上蓋子燉18分鐘。

5、在出鍋前，倒入適量的鹽巴調好味。

蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

蘋果燉生魚

食材：黑魚360克、蘋果1個、生薑適量

做法：

1、準備好蘋果、黑魚、生薑。

2、黑魚收拾乾淨，切厚片備用。

3、蘋果去皮、切塊備用。

4、鍋中油熱，爆香薑片。

5、倒入生魚塊，炒出香味，至魚肉發白。

6、加入適量冷水，煮開。

7、轉入砂鍋。撇淨浮沫；燉至湯汁濃白。

8、倒入蘋果塊。大火煮開。加入適量鹽調味。

9、燉好的魚湯盛入碗中，溫熱食用。

鱷梨

鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物。鱷梨裡含有脂肪，或許MM們擔心不利於減肥，但並不是這樣的哦，相反，這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素，鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸，有益於心臟健康，並不會對減肥產生負面影響。

薏仁

薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，按個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

薏米燉排骨

食材：排骨1根、薏米2把、生薑1小塊

做法：

1、洗好排骨放入電氣鍋內。

2、倒入泡好的薏米。

3、放入切好的生薑片。

4、倒入料酒在倒入溫水，蓋上蓋子燉18分鐘。

5、在出鍋前，倒入適量的鹽巴調好味。

蘋果

蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持一個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。

蘋果燉生魚

食材：黑魚360克、蘋果1個、生薑適量

做法：

1、準備好蘋果、黑魚、生薑。

2、黑魚收拾乾淨，切厚片備用。

3、蘋果去皮、切塊備用。

4、鍋中油熱，爆香薑片。

5、倒入生魚塊，炒出香味，至魚肉發白。

6、加入適量冷水，煮開。

7、轉入砂鍋。撇淨浮沫；燉至湯汁濃白。

8、倒入蘋果塊。大火煮開。加入適量鹽調味。

9、燉好的魚湯盛入碗中，溫熱食用。

鱷梨

鱷梨富含維生素K、C，還有大量的鉀和纖維素，能增添飽腹感，抑制食量，是理想的減肥食物。鱷梨裡含有脂肪，或許MM們擔心不利於減肥，但並不是這樣的哦，相反，這些脂肪正是鱷梨減肥功效的主要因素，鱷梨中含有的是不飽和脂肪酸，有益於心臟健康，並不會對減肥產生負面影響。