秋季需要天天洗澡嗎 秋季幾天洗一次澡比較好

導語：很多人去了北方上學都會看不慣幾天不洗澡的北方同學，但由於地域的不同氣候也不同，北方的氣候比較乾燥，並不適合天天洗澡，而南方在秋季的時候也是比較乾燥的，那麼，秋季需要天天洗澡嗎?秋季幾天洗一次澡比較好?現在和小編一起來了解秋季洗澡的相關養生常識。

秋季需要天天洗澡嗎  秋季幾天洗一次澡比較好

秋季養生

一、秋季幾天洗一次澡比較好

一般情況下，秋季2-3天洗一次澡。

秋天正常的洗澡頻率是2-3天一次，秋天的溫度較適宜，屬於不冷不熱的天氣，如果運動量不是很大的話，基本上一天是不會出什麼汗的，只要面板不出汗，就不存在很多汙垢，那麼也就沒必要天天洗，2-3天洗一次就夠了，當然特殊情況除外。

秋天的天氣涼爽，沒有夏天那麼炎熱，面板也不會一直出汗，因此是不需要天天洗澡的，當然如果某一陣子運動量較大，是可以天天洗澡，但是正常情況下，是不需要天天洗澡的。天天洗澡有時候對面板非但沒有好處，反而還有一定壞處。

當然，秋天的天氣涼爽，沒有夏天那麼炎熱，面板也不會一直出汗，因此是不需要天天洗澡的，當然如果某一陣子運動量較大，是可以天天洗澡，但是正常情況下，是不需要天天洗澡的。天天洗澡有時候對面板非但沒有好處，反而還有一定壞處。

二、秋季洗澡的正確方法

熱水淋浴

除去秋乏，長時間的伏案工作也會讓我們感覺疲勞，而且現代人經常低頭玩手機，導致肩頸痠痛。可以在每天洗澡時，把水溫調高點(溫度以能耐受為宜，要避免燙傷)，讓花灑對著頸肩部沖洗一段時間。通過熱水的溫熱效應和水流衝擊的作用，來促進肩頸部的血液迴圈，幫助肌肉舒緩放鬆。

冷熱水交替淋浴

還可以利用水溫來鍛鍊血管的彈性，方法也很簡單，用花灑冷熱水交替衝淋身體。冷水能促進血管收縮，而熱水能使血管擴張。這樣做能使血管一收一張，進而增加血管壁的彈性，減少血管壁上脂質的沉積，延緩血管硬化的發生。

搓背

在洗澡時可以多搓搓背部。因為搓背動作能活動肩周，起到鍛鍊肩部關節的作用。此外，背部還有督脈、膀胱經等多條重要經絡、大椎、肺俞等幾十個養生要穴。經常搓背可以刺激穴位和經絡，促進體內血液迴圈，提高免疫力，是一種很好的養生保健方法。

秋季養生

三、秋季洗澡禁忌

泡澡時間不要過長

有的人喜歡泡澡，甚至泡在浴缸裡聽音樂。但是泡澡時間過長不利健康。因為泡澡時間過長，容易使人疲勞，易引起心臟缺血、缺氧。嚴重者會致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發心律失常而猝死。另外，洗澡時間過長，頭部血液供應相應減少，易導致腦缺血而發生意外。因此洗盆浴的話，20分鐘就可以了。

飽餐後不宜洗澡

吃飽飯，洗個澡，舒舒服服上會兒網，這樣的生活聽起來是多麼的美妙啊。但是，這樣卻有很大健康隱患呢!因為飽餐過後，腸胃要對食物進行消化吸收。而若此時洗澡的話，會導致面板血管擴張，大量血液會集中在體表，腹腔供血就會相應減少，容易導致消化不良，胃腸功能紊亂，同時還可能出現胸悶、頭暈、低血糖，甚至虛脫、昏倒的症狀。所以吃飯後1-2小時再洗澡為宜。

劇烈運動後或飢餓時不要立刻洗澡

劇烈運動後馬上洗澡，容易造成心臟、腦部供血不足，甚至暈厥，飢餓時洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、渾身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

不要洗完澡立刻睡覺

雖然洗澡能改善睡眠，但是洗澡後不宜馬上睡覺。因為洗完澡體溫會升高，不利於幫助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡時間安排在睡前1-2小時。洗過澡後，可以做個補水面膜，或者聽聽輕音樂，一切歸於平復之後再安心入睡。同時需要注意，洗澡後一定要將頭髮吹乾再睡覺，若枕著未乾的頭髮睡覺，不但嚴重影響睡眠質量，還很容易頭疼。

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