每天鍛鍊身體有什麼好處 每天鍛鍊身體的好處
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1、運動助控制體重,運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時會燃燒熱量。
2、運動可以帶來好心情,體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質,可以讓我們感到開心、放鬆。長期鍛鍊會更加健美,進而增強自信心和自尊心。
3、運動使精力充沛,鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織,使心血管系統工作效率更高。
5、運動改善睡眠,現在的人工作壓力大,失眠的人越來越多。有研究表明,每週4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力,有助於睡眠,經常運動的人睡眠質量比不愛運動的人高50%。
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