燕麥的功效與作用 燕麥圖片

燕麥是很常見的一種穀類食物，因為營養物質豐富，有豐富的膳食纖維成分，我們食用後能夠增加飽腹感，不少人還將燕麥作為主食食用，因為深受人們喜愛。那麼你知道燕麥的功效與作用有哪些嗎？一起來看看吧！

燕麥的功效與作用

1、維持新陳代謝：燕麥中含有豐富的亞香油酸是一種我們身體中重要的脂肪酸來源，不僅可以有效的維持身體的新陳代謝水平，還可以在維護身體的機能方面發揮明顯的功效。

2、改善血液迴圈：燕麥中的維生素B1、維生素E以及葉酸等營養物質還可以有效的改善我們身體的血液迴圈，讓生活和工作中所帶來的壓力得到緩解;同時，燕麥含有多種礦物質在傷口癒合和貧血方面有明顯的輔助效果。

3、預防骨質疏鬆：燕麥中富含有大量的鈣微量元素，對骨質琉鬆症狀有很好的預防和緩解作用，能夠幫助我們的牙齒和骨賂得到正常的生長髮育。另外，燕麥中除了含有的鈣質外還有磷、鐵、鋅、錳等礦物質能夠起到預防骨質疏鬆和貧血的作用。

燕麥圖片

燕麥怎麼吃

燕麥香蕉

食材：香蕉、燕麥片、雞蛋、澱粉、食用油。

做法：1、香蕉切塊；2、香蕉段然後裹滿澱粉；3、沾勻雞蛋液；4、撈出再沾滿燕麥片；5、香蕉段全準備好；6、油熱後上鍋煎到兩面金黃；7、煎至金黃控油出鍋；8、食用時蘸沙拉醬或者果醬都很好吃。