2018年三伏是哪幾日 2018年三伏共多少天

導語：三伏天是我國大部分地區一年中最熱的一段時間，有三十天或者四十天的時間,三十天的時間我們也成為小伏天，四十天的三伏天我們俗稱大伏天。三伏是按農曆計算的,大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。那麼2018年三伏是哪幾日?想了解的朋友，一起來看看 2018年三伏共多少天吧!

2018年三伏是哪幾日 2018年三伏共多少天

2018年三伏是哪幾日 2018年三伏共多少天

2018年三伏天時間：共計40天

2018年7月17日——2018年7月26日，為初伏，10天

2018年7月27日——2018年8月15日，為初伏，20天

2018年8月16日——2018年8月25日，為初伏，10天

“三伏天”會出現哪些症狀

1、  隨著氣溫的升高，天氣悶熱，氣壓較低，容易使人產生胸悶氣短，心率變緩等症狀，嚴重時可引起心臟的不是，因此要注意休息，避免熬夜。

2、  炎熱的天氣裡，人們往往貪涼，經常和冷飲，吃涼寒的食物，容易導致脾胃虛弱，因此不能忽視脾胃的調養。飲食忌寒涼，清淡飲食，少鹽少辣。

3、  易引發中暑，為預防中暑，建議可喝點綠豆湯，喝淡鹽水等以解暑補水，一旦發生中暑出現頭暈，頭痛，噁心嘔吐等現象，應及時就醫。

4、  天氣炎熱，人們心情容易煩躁不安，情緒易怒，對健康不利。應合理安排工作，注意勞逸結合，避免在陽光下暴晒，注意睡眠充足，講究飲食衛生。

三伏天怎麼吃

三伏天怎麼吃

茶：蔬果制涼茶效果佳

因綠茶屬未發酵茶，性寒，“寒可清熱”，能生津止渴，消食化痰。所以盛夏喝茶選綠茶為好。像龍井、碧螺春等都非常適宜夏季飲用。沖泡綠茶時不必蓋上杯蓋，以免產生悶氣，影響茶湯的鮮爽度。而脾胃虛弱的人在夏季則可適當喝些紅茶，對胃部的刺激性比綠茶小。

首都保健營養美食學會副會長王旭峰介紹，將一些夏季的瓜果製成涼茶，也可起到消暑的作用。例如西瓜皮涼茶，將接近瓜瓤的那一層西瓜皮洗淨後切碎去渣取汁，可以祛暑利尿。將鮮藕洗淨切片，放入鍋內，倒入適量水用文火慢煮，待鍋內水煮至水量的三分之二即可，放涼後飲用就是鮮藕涼茶。鮮藕性涼，常飲能祛火。

湯：清熱解暑選海帶湯

北京營養師協會理事熊苗介紹，夏季喝湯，在滋補的同時要儘量保持湯品清淡好消化，比如山楂湯、綠豆湯、酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等等。

此外，這個季節的海帶也非常適合做湯。海帶性寒，能消痰利水。夏季炎熱，正需此種能利水祛暑的食物來降溫。例如海帶冬瓜薏米湯：選取海帶30克，冬瓜 100克，薏米30克，白糖適量。將海帶用清水洗去鹹味，切絲。冬瓜去皮，洗淨，切成小塊。薏米淘洗淨。全部材料一起置鍋內，加水煮湯，待煮熟後放入白糖調味食用。此款湯中，冬瓜利尿、海帶利水、薏米祛溼，三者組合在一起，不僅清熱解暑、健脾利溼，同時還有降壓降脂的功效。

粥：食療養胃有雜糧粥

夏季食慾差，各種粥品便成了這個時節的最佳選擇。夏季消暑的粥推薦：綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、蓮藕粥、薏米粥。此外，粗糧粥也非常適合溼氣重的夏季食用。下面就根據不同的人群推薦幾款夏季養胃粥：

1.長期處於空調房的人們

制粥原料：杏仁、燕麥、薏仁、芡實、紅棗。

功效：益氣補肺，扶正御病。易患感冒、抵抗力差、長期呆在空調房者更適合。

2.有纖體瘦身要求的人們

制粥原料：淮山、紅豆、燕麥、糙米、蕎麥、綠豆、黑芝麻。

功效：健脾利溼，和中消脂，促進代謝，具有纖體減肥的作用。

3.被腹脹便祕困擾的人們

制粥原料：燕麥、蕎麥、糙米、黑芝麻、葛根。

功效：潤腸通便。便祕者、飲食精細油膩者、大腹便便者更適合。