霧霾天飲食原則 霧霾天健康飲食攻略

導語：秋冬季節是我國霧霾天最多的時候，而隨著霧霾的頻頻來襲，對肺部的傷害越來越大。除了多吃梨、枇杷、木耳等一些特定的清肺潤肺食物，霧霾天也要把握飲食總體方向，多樣化的均衡飲食對提高身體對抗各種環境不利因素的能力十分有益。今天，本站就為大家介紹霧霾天飲食原則有哪些;霧霾天健康飲食攻略。

霧霾天健康飲食攻略

霧霾天飲食原則：飲食清淡

霧霾天飲食原則一：飲食清淡

霧霾天氣比較乾燥，日常飲食要選擇清淡易消化的食物，如：牛奶、豆漿、粥類、豆腐、冬瓜、絲瓜、蘑菇、綠葉蔬菜等。不可吃辛辣刺激的食物，防止身體上火乾燥等情況發生。如：咖哩、辣椒、生薑、菸酒等。

霧霾天飲食原則二：多吃清肺的食物

霧霾中的有害物質會通過呼吸道入肺，給肺部帶來了損害，所以霧霾天氣注意多吃清肺潤肺的食物，如：梨、枇杷、甘蔗、蘿蔔、銀耳、蓮子、荸薺等，以防霧霾天氣對呼吸道產生影響。

霧霾天飲食原則三：多吃蔬菜水果

霧霾天氣要注意補充維生素，多吃新鮮的蔬菜、水果，如小白菜、花菜、捲心菜、冬瓜、蘿蔔、梨子、蘋果、番茄等。常吃這些食物對身體很有好處，可以提高抵抗力，減輕霧霾對身體的侵害。

霧霾天飲食原則四：多喝開水

霧霾天飲食原則四：多喝開水

霧霾中含有大量的二氧化硫，氮氧化物和可吸入性顆粒，這些物質會對人體的呼吸道有很大的傷害，容易患有咽喉炎，支氣管炎，氣管炎等呼吸道病變，所以平時要多喝白開水，幫助身體排毒，還可以補充水分。尤其在早晨起床後，需要喝一大杯水，刺激體內腸胃的蠕動，排出體內多餘垃圾以及毒素。

霧霾天飲食原則五：多吃排毒的食物

霧霾天氣會給身體帶來大量毒素，因此要注意給身體排毒，可以吃些海帶、蜂蜜、苦瓜、黃瓜、綠豆等，均可有利於加速身體內的垃圾毒素排出。