秋季養生食療方有哪些 推薦5款滋補養生食療方

導語：秋季氣候乾燥，面板很容易缺水而變得緊繃乾裂，這時就應滋潤，除了用些保溼的護膚品外，還可以通過飲食來調節，那麼，秋季養生食療方有哪些?下面，本站小編就給大家推薦5款滋補養生食療方，這些食療方不僅可有效清心除煩、補中安五臟，還可治療多種疾病。大家趕快去了解一下吧!

秋季養生食療方有哪些：清補瘦肉湯

秋季養生食療方有哪些

1、清補瘦肉湯

材料：瘦肉250克，生熟薏米10克，蓮子5克，百合5克，淮生10克，玉竹5克，茨實5克

做法：把瘦肉放落滾水中煮5分鐘，取出洗淨。洗淨全部清補涼配料。把適量的請水煲滾，放入全部材料，煲3小時，湯成用鹽調適味即可。

功效：此湯清甜滋補，有去溼開胃，除痰健肺等溫和清涼功效，特別適宜身體瘦弱，虛不受補者飲用，是秋季的合時湯水。

2、胡蘿蔔粥

材料：胡蘿蔔150克，大米100克

胡蘿蔔去皮，清洗乾淨，切成碎末，同大米共煮成粥即可。

功效：中醫認為，胡蘿蔔性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的作用，此粥適用於便祕、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。

3、山藥百合大棗粥

材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏仁30克，大米適量

材料：將山藥、百合、大棗、薏仁、大米洗淨，一同放入鍋中，用文火熬煮成粥即可。

功效：山藥具備補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏仁健脾和胃，諸物合用具有滋陰養胃的作用。

秋季養生食療方有哪些：養顏冬瓜湯

4、養顏冬瓜湯

材料：沙蔘12-15克，黃芪30克，麥冬10克，冬瓜300克

做法：沙蔘、黃芪、麥冬先煎取汁，然後加入冬瓜，再燉約半小時即可。

功效：此款湯養陰潤肺，益胃生津、清心除煩、補氣昇陽、利水消腫，可治療肺氣虛、氣血兩不足。

5、百合銀耳雪梨湯

材料：百合30克，雪梨1個，2朵銀耳，10顆小棗，冰糖適量。

做法：將百合用清水浸泡一夜。銀耳用溫水泡20分鐘，將泡好的銀耳去根，撕成小塊。雪梨去皮、核切成小塊，百合掰成小塊。然後將所有原料放入鍋內，加入適量的水，燒開後調成小火燉煮20分鐘。待鍋內湯品燉制稍微粘稠，開大火，加入適量的冰糖，待冰糖融化後出鍋。

功效：此款湯有滋陰潤肺的功效。對於治療乾咳，痰不多咽喉乾燥，疼痛等都有很好的效果。女人秋季多喝此款湯可以潤膚美顏。

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