紅薯、紫薯、白薯營養大不同，你吃對了嗎？

紅薯、紫薯、白薯，營養成分大不相同，功效也是各有千秋，趕緊看看！

白薯 ：降血壓，吃它！

白薯的鉀含量非常高，用來改善高鹽分的飲食習慣再適合不過了。高血壓患者適當吃一些，對排除鈉鹽降低血壓非常有效。

高血壓的朋友每頓都不宜吃的過飽，少吃多餐，少糖少油才能更健康。白薯糖分少，飽腹感強，每頓吃少一些，餓了吃一點甘薯剛好。

同時，白薯還是難得的弱鹼性糧食，適當吃一些代替主食，可以保持血液中酸鹼平衡，吃飽更健康！

紅薯 ：護眼護心臟，吃它！

紅薯除了糖分高，胡蘿蔔素和葉黃素也很高。β-胡蘿蔔素可在人體內可以轉化為維生素A，能起到保護視力的作用。

葉黃素向來有“植物黃體素”的美譽，對於心血管疾病、衰老引起的多種退化性疾病能起到很好的預防作用。

紫薯 ：養顏抗衰老，吃它！

花青素是一種有效的抗氧化劑，幫助人體殺死自由基，美容能抗衰老。

女性朋友可以適當吃些紫薯當主食，便宜又養顏，豐富的膳食纖維還能促進體內毒素的排除，越吃越瘦！