冬季養生食譜:蓮藕燉排骨
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導語:【冬季養生食譜:蓮藕燉排骨】冬季天氣乾燥,常食用溫熱性食物使得人體燥氣越發深重,而蓮藕是清熱滋補養性的食物,不愧為冬季食療佳品,排骨有很高的營養價值,可滋陰壯陽、益精補血。排骨特有的骨膠原可以增強面板彈性,具有延緩衰老之功效,與蓮藕一起燉煮營養均衡,口味鮮美色香誘人。
冬季養生食譜 :蓮藕燉排骨
一、冬季養生食譜 :蓮藕燉排骨調料
原料:蓮藕200克,排骨300克,紅棗3粒
調料:蔥段10克,薑片10克,鹽8克,胡椒粉5克,料酒10克,烹調油30毫升
二、冬季養生食譜 :蓮藕燉排骨做法
1、 將排骨洗淨切成寸段,蓮藕洗淨用刀颳去表面的粗皮後切滾刀塊,備用。
2、 鍋中加油燒至起煙時放入蔥段和薑片炒香,隨即倒入排骨翻炒,排骨上的肉變色後烹入料酒炒出香味,待用。
3、取一湯鍋,倒入炒好的排骨,加滿開水,再放入蓮藕塊、紅棗,用旺火燒開後改用小火燉1小時,加鹽和胡椒粉調味,即可。
冬季養生食譜 :蓮藕燉排骨
三、冬季養生食譜 :蓮藕燉排骨烹飪技巧
1. 蓮藕不要買表面顏色過白的,要買自然白色的。
2. 炒好的排骨中一定要加開水,以免導致肉因受冷而緊縮,不但影響口感,最後湯的鮮味也會打折扣。
3. 一定不要放八角和桂皮等味道濃郁和顏色偏重的調料,否則不但湯色會不飄溢,味道上也會讓骨頭和蓮藕結合產生的那種神奇的香被掩蓋。
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