吃豆勝過吃肉，99%的人不知道這養生豆有如此功效！

紅 豆：補 鉀 消 腫

紅豆能補充夏季流汗丟失的鉀，心腎功能不好的人尤其適合吃紅豆。

中醫認為，紅豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效。

而紅豆的親戚——赤小豆，利水消腫、解毒排膿作用更強。

一般來說，紅豆煮湯、熬粥均可。紅豆可以與大米一起煮紅豆飯，能增加粗糧的攝入量。

夏季的中期氣溫逐漸上升，以健脾為主，適宜多吃紅豆、紅腰豆。

【 紅 豆 紫 米 粥】

= 材 料 =

紫米1/2杯、大米1/3杯、紅豆1/2杯

山藥1塊、糖適量

= 做 法 =

1．山藥洗淨、切小塊；

2．紅豆及糯米洗淨加10碗水用大火煮滾約5分鐘後；

3.轉小火慢慢熬煮；

4.當米湯成濃稠狀時，加入山藥丁稍煮，加糖調味即可。

吃貨小貼士：

食用時加點椰漿在上面，椰漿可加點鹽味道會更為香純。

如果你在這炎熱的夏季，感到脾胃不適，渾身不舒爽，那就嘗試做一做健脾祛溼的養生豆料理吧！

紅 豆：補 鉀 消 腫

紅豆能補充夏季流汗丟失的鉀，心腎功能不好的人尤其適合吃紅豆。

中醫認為，紅豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效。

而紅豆的親戚——赤小豆，利水消腫、解毒排膿作用更強。

一般來說，紅豆煮湯、熬粥均可。紅豆可以與大米一起煮紅豆飯，能增加粗糧的攝入量。

夏季的中期氣溫逐漸上升，以健脾為主，適宜多吃紅豆、紅腰豆。

【 紅 豆 紫 米 粥】

= 材 料 =

紫米1/2杯、大米1/3杯、紅豆1/2杯

山藥1塊、糖適量

= 做 法 =

1．山藥洗淨、切小塊；

2．紅豆及糯米洗淨加10碗水用大火煮滾約5分鐘後；

3.轉小火慢慢熬煮；

4.當米湯成濃稠狀時，加入山藥丁稍煮，加糖調味即可。

吃貨小貼士：

食用時加點椰漿在上面，椰漿可加點鹽味道會更為香純。

如果你在這炎熱的夏季，感到脾胃不適，渾身不舒爽，那就嘗試做一做健脾祛溼的養生豆料理吧！

紅 豆：補 鉀 消 腫

紅豆能補充夏季流汗丟失的鉀，心腎功能不好的人尤其適合吃紅豆。

中醫認為，紅豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效。

而紅豆的親戚——赤小豆，利水消腫、解毒排膿作用更強。

一般來說，紅豆煮湯、熬粥均可。紅豆可以與大米一起煮紅豆飯，能增加粗糧的攝入量。

夏季的中期氣溫逐漸上升，以健脾為主，適宜多吃紅豆、紅腰豆。

【 紅 豆 紫 米 粥】

= 材 料 =

紫米1/2杯、大米1/3杯、紅豆1/2杯

山藥1塊、糖適量

= 做 法 =

1．山藥洗淨、切小塊；

2．紅豆及糯米洗淨加10碗水用大火煮滾約5分鐘後；

3.轉小火慢慢熬煮；

4.當米湯成濃稠狀時，加入山藥丁稍煮，加糖調味即可。

吃貨小貼士：

食用時加點椰漿在上面，椰漿可加點鹽味道會更為香純。

如果你在這炎熱的夏季，感到脾胃不適，渾身不舒爽，那就嘗試做一做健脾祛溼的養生豆料理吧！

紅 豆：補 鉀 消 腫

紅豆能補充夏季流汗丟失的鉀，心腎功能不好的人尤其適合吃紅豆。

中醫認為，紅豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效。

而紅豆的親戚——赤小豆，利水消腫、解毒排膿作用更強。

一般來說，紅豆煮湯、熬粥均可。紅豆可以與大米一起煮紅豆飯，能增加粗糧的攝入量。

夏季的中期氣溫逐漸上升，以健脾為主，適宜多吃紅豆、紅腰豆。

【 紅 豆 紫 米 粥】

= 材 料 =

紫米1/2杯、大米1/3杯、紅豆1/2杯

山藥1塊、糖適量

= 做 法 =

1．山藥洗淨、切小塊；

2．紅豆及糯米洗淨加10碗水用大火煮滾約5分鐘後；

3.轉小火慢慢熬煮；

4.當米湯成濃稠狀時，加入山藥丁稍煮，加糖調味即可。

吃貨小貼士：

食用時加點椰漿在上面，椰漿可加點鹽味道會更為香純。

如果你在這炎熱的夏季，感到脾胃不適，渾身不舒爽，那就嘗試做一做健脾祛溼的養生豆料理吧！

紅 豆：補 鉀 消 腫

紅豆能補充夏季流汗丟失的鉀，心腎功能不好的人尤其適合吃紅豆。

中醫認為，紅豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效。

而紅豆的親戚——赤小豆，利水消腫、解毒排膿作用更強。

一般來說，紅豆煮湯、熬粥均可。紅豆可以與大米一起煮紅豆飯，能增加粗糧的攝入量。

夏季的中期氣溫逐漸上升，以健脾為主，適宜多吃紅豆、紅腰豆。

【 紅 豆 紫 米 粥】

= 材 料 =

紫米1/2杯、大米1/3杯、紅豆1/2杯

山藥1塊、糖適量

= 做 法 =

1．山藥洗淨、切小塊；

2．紅豆及糯米洗淨加10碗水用大火煮滾約5分鐘後；

3.轉小火慢慢熬煮；

4.當米湯成濃稠狀時，加入山藥丁稍煮，加糖調味即可。

吃貨小貼士：

食用時加點椰漿在上面，椰漿可加點鹽味道會更為香純。

如果你在這炎熱的夏季，感到脾胃不適，渾身不舒爽，那就嘗試做一做健脾祛溼的養生豆料理吧！

紅 豆：補 鉀 消 腫

紅豆能補充夏季流汗丟失的鉀，心腎功能不好的人尤其適合吃紅豆。

中醫認為，紅豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩的功效。

而紅豆的親戚——赤小豆，利水消腫、解毒排膿作用更強。

一般來說，紅豆煮湯、熬粥均可。紅豆可以與大米一起煮紅豆飯，能增加粗糧的攝入量。

夏季的中期氣溫逐漸上升，以健脾為主，適宜多吃紅豆、紅腰豆。

【 紅 豆 紫 米 粥】

= 材 料 =

紫米1/2杯、大米1/3杯、紅豆1/2杯

山藥1塊、糖適量

= 做 法 =

1．山藥洗淨、切小塊；

2．紅豆及糯米洗淨加10碗水用大火煮滾約5分鐘後；

3.轉小火慢慢熬煮；

4.當米湯成濃稠狀時，加入山藥丁稍煮，加糖調味即可。

吃貨小貼士：

食用時加點椰漿在上面，椰漿可加點鹽味道會更為香純。

如果你在這炎熱的夏季，感到脾胃不適，渾身不舒爽，那就嘗試做一做健脾祛溼的養生豆料理吧！